Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Які продукти треба їсти восени для засвоєння кальцію: список

      3261 Читать новость на русском
      Засвоєння кальцію восени: список продуктів
      Засвоєння кальцію восени: список продуктів / unsplash

      Восени, коли організм найбільш ослаблений, кальцій необхідний у великих кількостях. Адже саме він сприяє швидкому загоєнню ран та захищає організм від вірусів.

      Але мало просто вживати продукти, які містять кальцій, чи кальцій в таблетках. Потрібно ще, щоб кальцій засвоївся в організмі.

      Читайте також: 6 правил поживного осіннього перекусу

      Людині потрібно від 800 мг кальцію на добу в звичайний період і 1000 мг в міжсезоння. Найбільша кількість кальцію міститься в таких продуктах: сир, молоко, сир, фундук, волоські горіхи, горох, квасоля, часник, гірчиця, фісташки.

      До споживання цих продуктів, ще варто додати й такі продукти, які допомагають кальцію засвоїться. Для того, щоб кальцій засвоювався, потрібно їсти продукти, багаті вітамінами групи А, В, Р і D.

      Риба

      Риба багата фосфором і вітаміном Р, саме в такій зв'язці кальцій відмінно засвоюється.

      Додайте в осінній раціон рибу
      Додайте в осінній раціон рибу

      Яйця

      Яйця найкраще засвоюються нашим тілом, тому як складаються з чистого тваринного жиру і білка. Разом з ними добре засвоюється і будь-який інший елемент, який приймається в їжу одночасно.

      Додайте в осінній раціон яйця
      Додайте в осінній раціон яйця

      Білокачанна капуста

      Білокачанна капуста містить багато необхідного для засвоєння кальцію вітаміну групи В, а також є залізо, яке є ідеальною зв'язкою для цього корисного елемента.

      Додайте в осінній раціон білокачанну капусту
      Додайте в осінній раціон білокачанну капусту

      Джерело: Еdinstvennaya
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук