Архів
Курси валют
Погода
-14°C
-12°C -17°C
  • понеділок
    -12°C -20°C
  • вівторок
    -12°C -22°C
  • середа
    -5°C -14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Які продукти треба їсти восени для засвоєння кальцію: список

3196 Читать новость на русском
Засвоєння кальцію восени: список продуктів
Засвоєння кальцію восени: список продуктів / unsplash

Восени, коли організм найбільш ослаблений, кальцій необхідний у великих кількостях. Адже саме він сприяє швидкому загоєнню ран та захищає організм від вірусів.

Але мало просто вживати продукти, які містять кальцій, чи кальцій в таблетках. Потрібно ще, щоб кальцій засвоївся в організмі.

Читайте також: 6 правил поживного осіннього перекусу

Людині потрібно від 800 мг кальцію на добу в звичайний період і 1000 мг в міжсезоння. Найбільша кількість кальцію міститься в таких продуктах: сир, молоко, сир, фундук, волоські горіхи, горох, квасоля, часник, гірчиця, фісташки.

До споживання цих продуктів, ще варто додати й такі продукти, які допомагають кальцію засвоїться. Для того, щоб кальцій засвоювався, потрібно їсти продукти, багаті вітамінами групи А, В, Р і D.

Риба

Риба багата фосфором і вітаміном Р, саме в такій зв'язці кальцій відмінно засвоюється.

Додайте в осінній раціон рибу
Додайте в осінній раціон рибу

Яйця

Яйця найкраще засвоюються нашим тілом, тому як складаються з чистого тваринного жиру і білка. Разом з ними добре засвоюється і будь-який інший елемент, який приймається в їжу одночасно.

Додайте в осінній раціон яйця
Додайте в осінній раціон яйця

Білокачанна капуста

Білокачанна капуста містить багато необхідного для засвоєння кальцію вітаміну групи В, а також є залізо, яке є ідеальною зв'язкою для цього корисного елемента.

Додайте в осінній раціон білокачанну капусту
Додайте в осінній раціон білокачанну капусту

Джерело: Еdinstvennaya
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук