ТОП продуктов, которые прекрасно поднимают настроение
Для того, чтобы поднять себе настроение, иногда достаточно правильно перекусить.
Вот неполный список продуктов, которые могут преодолеть симптомы депрессии даже лучше, чем шоколад или мороженое, передает "Единственная".
Бананы
В бананах содержится много витамина B6, который помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин. Именно с дефицитом витамина B6 и связывают наличие у многих людей депрессии, как минимум на химическом уровне. Также бананы богаты витамином С, фосфором, железом, калием, кальцием и магнием.
Зеленые листовые овощи
Зелень и овощи прекрасно помогают при депрессии. Они играют важную роль в производстве серотонина и к тому же богаты на антиоскиданты, минералы и флавоноиды. Особенно полезны шпинат и капуста, так как содержат лютеин – вещество, защищающее зрение и помогает снизить уровень холестерина в крови.
Твердый сыр
При депрессии советуют есть много сыров, так как в них много белков, триптофана и L-фенилаланина. Эти элементы заставляют мозг вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия. Кстати, среди сыров наиболее "счастливыми" считаются Рокфор и Бри.
Цитрусовые
Любимые фрукты каждого оптимиста – это апельсины, мандарины и хурма. Они не только положительного оранжевого цвета, но и очень питательны. Витамин С, которого в этих фруктах предостаточно, хорошо успокаивает нервы и помогает расслабиться.