ТОП продуктів, які чудово підіймають настрій
Для того, аби підняти собі настрій, деколи достатньо правильно перекусити.
Ось неповний список продуктів, які можуть подолати симптоми депресії навіть краще, ніж шоколад чи морозиво, передає "Единственная".
Банани
В бананах міститься багато вітаміну B6, який допомагає організму виробляти гормон щастя – серотонін. Саме з дефіцитом вітаміну B6 і пов'язують наявність у багатьох людей депресії, як мінімум на хімічному рівні. Також банани багаті на вітамін С, фосфор, залізо, калій, кальцій та магній.
Зелені листові овочі
Зелень і овочі чудово допомагають під час депресії. Вони теж відіграють важливу рольу виробництві серотоніну і до того ж багаті на антиоскиданти, мінерали і флавоноїди. Особливо корисними є шпинат і капуста, оскільки містять лютеїн – речовину, що захищає зір і допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Твердий сир
При депресії радять їсти багато сирів, так як у них багато білків, триптофану і L-фенілаланіну. Ці елементи змушують мозок виробляти ендорфіни – гормони задоволення. До речі, серед сирів найбільш "щасливими" вважаються Рокфор і Брі.
Цитрусові
Улюблені фрукти кожного оптиміста – це апельсини, мандарини і хурма. Вони не лише позитивного помаранчевого кольору, але і дуже поживні. Вітамін С, якого у цих фруктах предостатньо, добре заспокоює нерви та допомагає розслабитись.