В чем польза воды и сколько ее нужно пить каждый день

Например, мозг состоит из воды на 90%, легкие – на 83%, почки – 79%, сердце – 73%, мышцы – 72%, а кровь – на все 85%.

Интересно Зачем организму витамины и в каких продуктах их искать

Вода помогает организму выполнять жизненно важные функции:

• Терморегуляция.
• Работоспособность суставов и хрящей.
• Доставка кислорода в клетки.
• Вывод токсинов.
• Молодость и сияние кожи.
• Поддержка работы почек и печени и т.д.

Если воды в организме недостаточно, то:

• Увеличивается вязкость крови.
• Падает работоспособность.
• Накапливается лишняя жидкость даже из еды.
• Появляется целлюлит и отеки.
• Идет дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и т.д.

Важно пить чистую воду / Фото Pixabay

Важно Какой утренний ритуал подарит стройность и здоровье: простой лайфхак

Помните, что нашим организмом котируется только чистая вода. Конечно, часть жидкости мы получаем из еды – у нас формируется эндогенная вода в процессе переработки пищи. Но ее не учитываем, так как процент настолько мал, что он не учитывается при планировании питьевого баланса. ВАЖНО: чай, сок, йогурт, кофе – это жидкая еда.

Сколько нужно пить воды?

Начнем с самого главного – пить чистую негазированную воду надо в течение всего дня. Пейте в любое время: после пробуждения утром, перед едой, после еды и даже во время еды.

Среднее необходимое количество воды в день – 6-8 стаканов или 1,5 литра.

Если вы пьете намного меньше, не стоит кидаться сразу добирать норму. Наращивайте объем постепенно, добавляя по 1 стакану пока не дойдете до 1,5 литра.