Эффект еще круче: чем заменить 10 тысяч шагов в день

6 июня 2021, 14:36

Источник:

Чем заменить 10 000 шагов, если вес большой? Конечно, тренировкой! Всего 11 минут, а эффект намного лучше!

Обычная ходьба – сколько бы шагов вы ни сделали – очень слабо влияет на ваш вес. Жиросжигание происходит только в определенной пульсовой зоне, которой мы не достигаем, просто передвигаясь пешком.

Читайте Как снять напряжение и избежать стресса: простые советы фитнес-тренера

При ходьбе калорий тратится очень мало – все израсходованные за 10 тысяч шагов (а это час-полтора ходьбы) калории полностью вернутся с первым же приемом пищи.

Поэтому я сняла для вас тренировку на все тело. Очень простую.

Она идеально подойдет:

тем, у кого большой вес;
девушкам возраста 50-55+;
тем, кому противопоказаны прыжковые нагрузки;
тем, у кого есть проблемы с коленями.

Короткая тренировка заменит ходьбу / Фото Pixabay

Интересно Упругие ягодицы без тренажерного зала: как добиться крутого эффекта

Для тренировки вам нужны только стул, небольшая подушечка и гантель (можно заменить на бутылку с водой или пакет с крупой).

Как выполнять упражнение: