Как избавиться от сахарной зависимости: полезные советы
Если вы хотите начать жизнь без сахара, необходимо соблюдать лишь несколько правил.
1. Два месяца без сахара
Начать очистку организма рекомендуют с двухмесячного детокс. На этот период полностью откажитесь от сладкого. К запрещенным продуктам относятся белый и коричневый сахар, мед, стевию, сухофрукты, сироп агавы и варенье. Рекомендуется отказаться и от фруктов, ведь фруктоза тоже может вызвать зависимость, передает WomanWay.
2. Дом без сладкого
Чтобы легче справиться с искушением, стоит убрать из дома все сладкое. Вряд вы сразу же побежите в магазин, если дома не будет конфет.
3. Просмотр своих привычек
Если у вас определенные традиции или привычки, связанные со сладостями, постарайтесь их изменить. К примеру, вместо привычного вечера в кафе с кофе и пирожным, можно сходить на прогулку или в бассейн. А вместо шоколадки после тяжелого дня можно побаловать себя горячей ванной.
4. Без голодания
Во время двухмесячного детокс питание должно быть полноценным и сбалансированным. Отказ от сахара грозит перееданием. Можно, к примеру, заменить сладости чем-то вкусным: натуральным йогуртом с корицей и орехами или хорошим сыром.
5. Полноценный сон
Из-за недосыпания сахара хочется еще сильнее и организма трудно устоять перед соблазном.
6. Внимательно выбирать продукты
Надпись "без сахара" еще ничего не значит, ведь производитель может заменить рафинированный сахар другими подсластителями. Сахар и его заменители содержатся не только в сладостях, но и в соусах и кетчупах, колбасе и других продуктах.