Как не набрать лишних килограммов во время праздников: полезные советы

Чем же праздничные дни отличаются от обычных дней? Конечно же, застольями, изобилием различных блюд и множеством соблазнов. Да, во время праздников увеличивается вероятность переедания. Мы часто едим за компанию или потому что нас угощают радушные хозяева, а плотно покушать в гостях у родителей – это святое.

Обратите внимание: Сколько раз в день нужно есть людям с диабетом: новые нормы

Как в этот период не стать пленником еды

• Постарайтесь обращать внимание на ваши чувства и мысли, во время еды. Для кого вы едите и почему именно так?

• Попробуйте кушать медленно и осознанно, больше обращая внимание на вкус пищи и ее внешний вид, чем на сиюминутное желание утолить аппетит.

• Если именно Вы готовите праздничные блюда, то не пробуйте их на вкус слишком часто и слишком много, помните о чувстве меры.

• Для того, чтобы прислушаться к своему телу - делайте паузы между приемами еды. Будьте активны: двигайтесь, танцуйте, выходите из-за стола.

• Помните, что не стоит делать из еды культ, ведь в любой другой день вы можете попробовать то или иное блюдо.

• Пейте больше воды и не злоупотребляйте сладкими напитками.

• Если желание съесть какой-то продукт или блюдо будет сильнее вас, то побалуйте себя чуть-чуть, просто назначьте себе дополнительную тренировку.

Хороших вам праздников!

Автор: Психолог центра Нормализации веса Гаевская Анна
Источник: Instagram

К слову: Что есть, чтобы быть здоровым: тренды питания в 2019 году