Как правильно и полезно худеть осенью

4 октября 2021, 18:20

Источник:

На улице холодает, а потому каждый чувствует на себе и своем похудении осень, ведь есть хочется больше, но для этого нужен и результат и комфорт. Что делать?

Питание меняется из сезона к сезону и это нормально. Обменные процессы то замедляются, то чуть ускоряются в зависимости от температуры за окном.

Топ правил похудения осенью

Все приемы пищи (3 основных) делаем полноценные: белки + жиры + углеводы + клетчатка.
На перекус используем сухофрукты с орехами или шоколадом (более 80% какао) они больше дают насыщение и вкуснее под чашку кофе/чая.
Заменяем свежие овощи на овощи термически обработанные, они лучше насыщают осенью.
Обращаем внимание на разнообразие рациона: чем больше вариантов гарниров вы используете, тем лучше будет насыщение.
Кофе с молоком – не более 1 чашки в день.
Делаем упор на чай травяной лёгкий , если хочется пить, а вода не лезет.
Принимаем, что, скорее всего, будет чуть сильнее отечность в холодное время года.
Можно раздробить рацион на 5 приёмов пищи, если организм требует чаще еду.
Можно добавить лёгкий (второй) перекус, как 5 приём пищи.