Вишня или черешня: какую ягоду выбрать летом

Обе ягоды отличаются количественным составом ценных нутриентов. Витаминно-минеральный состав вишни богаче, а сахара в два раза меньше, чем в черешне.

Вишня и черешня – низкокалорийные продукты. В свежем виде эти ягоды имеют примерно одинаковую калорийность 50 – 62 ккал.

Интересно Правильное питание: как его разнообразить

Вишня – чемпион по низким показателем гликемического индекса среди фруктов. Он равен 22. В черешне он также низкий – 25.

Плоды вишни, особенно терпкие сорта, содержат мелатонин – гормон, который нормализует работу эндокринной системы, поддерживает холестерин в пределах нормы, оказывает антидепрессивное действие, улучшает сон.

И вишня, и черешня – очень полезные ягоды / Фото Pixabay

​Не пропустите Россия сорвала вакцинацию от COVID-19 в нескольких странах

⁣⁣Употребление ягод:

• позитивно влияет на работу сердца и состояние сосудов, а также уровень кровяного давления;
• снижает риск образования тромбов;
• помогает в работе нервной системы и держать в норме уровень холестерина;
• служит профилактикой простудных заболеваний;
• улучшает работу пищеварения, перистальтику кишечника;
• помогает при запорах;
• позитивно влияет на состояние волос и ногтей.