Факти про здоров'я. Калій і магній – без чого не може наш організм
Людський організм настільки складний механізм, що кожна клітинка відіграє свою роль. Ми часто говоримо про те, як покращити роботу внутрішніх органів, важливість тренувань чи сну, але дуже рідко згадуємо про вітаміни та мінерали.
Така легковажність дуже дорого коштує, адже один мінерал зазвичай коректує роботу багатьох органів нашого тіла.
Для прикладу візьмемо 2 макроелементи: калій та магній. Цей дует особливо люблять кардіологи. Численні дослідження довели, калій регулює серцевий ритм, розслабляє кровоносні судини та суттєво допомагає нормалізувати кров'яний тиск.
Нерідко його приписують в парі з магнієм, адже останній має ще й здатність знижувати в'язкість крові, а це суттєво зменшує ризик тромбоутворення.
Знаючи, що серцево-судинні хвороби забирають у світі найбільшу кількість життів, вже цих властивостей було б достатньо. Та це далеко не все, на що вони здатні.
Почнемо з калію. Він знаходиться абсолютно в кожній клітині людського тіла і разом з натрієм контролює електролітний баланс. Це означає, що макроелемент має здатність переносити крихітні електророзряди, які через нервові клітини змушують наші м'язи скорочуватися. Серце в тому числі. Брак калію найчастіше проявляється у загальному відчутті втоми: болять м'язи, турбують спазми, набрякають ноги.
Існують дані, що брак мінералу може провокувати навіть такі серйозні хвороби, як інсулінозалежний діабет, остеопороз та відкладення каменю в нирках.
Послужний список магнію вражає не менше. Він просто незамінний для фізично активних людей, адже відповідає за ріст та силу м'язів.
По-друге, половина всього магнію знаходиться в кістках, тож разом з кальцієм він відповідає за їхню міцність. Крім того, мінерал приписують людям з підвищеною агресивністю та депресивними станами.
Магнію під силу впливати на гормони щастя і сну, і разом з тим блокувати виділення гормону стресу.
Фахівці підрахували: магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах, які щосекундно відбуваються у нашому тілі. Разом з тим похвалитись достатнім вмістом макроелементу може лише третина населення.
Слід пам'ятати й про взаємозалежність двох мінералів. Адже калій засвоюється організмом лише при належній кількості магнію, тож поповнювати ці два макроелементи краще одночасно.