Как тренировать силу воли: 9 советов психолога
Силу воли можно сравнить с мышцами – она так же "устает", но ее можно и нужно тренировать.
Натренировать силу воли можно следуя простым советам, сообщает портал Психология.
1. Заранее планируйте несколько задач – нужно обязательно сказать себе о том, что должно быть сделано, ваш мозг распределит энергию и экономно отнесется к расходам силы воли.
2. Если вы хотите избавиться от вредных привычек, делайте это настойчиво, но маленькими шагами.
3. Делайте сопротивление небольшим соблазнам, это тренирует силу воли, а эффект распространяется на другие сферы.
4. Окружайте себя приятным: искреннее общение, хороший анекдот, короткий смешной фильм быстро восстанавливают силу воли.
5. Делайте паузы в работе, перерывы даже по десять минут предотвращают истощение самоконтроля.
Читайте также: Как приручить гнев: простые способы
7. Выполняйте физические упражнения – они тренируют самоконтроль. Особенно положительный эффект при освоении новых движений, например изучении танца.
8. Попробуйте негативно оценивать соблазн: скажите себе, что сегодня пирожные в кафе выглядят совсем неаппетитно.
9. Подумайте о знакомом вам человеке, у которого, по вашему мнению, стальная сила воли, в течение минуты-двух. Это увеличит и вашу силу.