Почему возникают отеки летом и как от них избавиться

4 июля 2021, 22:15
Читати новину українською
Автор: Евгения Самойлова

Источник:

Инстаграм Евгении Самойловой

Что такое отек? Это скопление жидкости в межклеточном пространстве. Первая причина летних отеков – это высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.

Вторая – недостаточное потребление жидкости, вследствие чего организм начинает ее запасать. При этом кровь становится гуще, вены расширяются и она с трудом циркулирует.

Интересно Кофе при похудении: все за и против

Третья причина – слишком большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.
Врачи считают, что если отеки к утру спадают, то волноваться не стоит.

Также есть специфическое понятие "отек путешественника". Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности, длительных поездках на машине, в автобусе… Я в самолет часто одеваю компрессионные гольфы.

Не пропустите Интересные факты об оливках: что нужно знать

Как предотвратить отеки

  • Регулярно разминайтесь. Не сидите больше часа без движения.
  • Спите не менее 7 часов в день. Недосып приводит к хроническому стрессу, а это провоцирует самые разные нарушения работы организма.
  • После долгого пребывания на ногах полежите минут 15, приподняв ноги вверх.
  • Пейте в жаркий день не менее 2 литров воды. Обезвоживание заставляет организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее провоцирует отек.
  • Не носите тесную обувь и высокий каблук.
  • Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение. Также лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
  • Ванночка с прохладной водой способна снять отеки.
  • Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме.
  • Лимфодренажные приемы, например, массаж сухой щеткой.
  • Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.