Чому виникають набряки влітку та як від них позбутися

Вторая – недостаточное потребление жидкости, вследствие чего организм начинает ее запасать. При этом кровь становится гуще, вены расширяются и она с трудом циркулирует.

Интересно Кофе при похудении: все за и против

Третья причина – слишком большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.
Врачи считают, что если отеки к утру спадают, то волноваться не стоит.

Не пропустите Интересные факты об оливках: что нужно знать

Как предотвратить отеки

• Регулярно разминайтесь. Не сидите больше часа без движения.
• Спите не менее 7 часов в день. Недосып приводит к хроническому стрессу, а это провоцирует самые разные нарушения работы организма.
• После долгого пребывания на ногах полежите минут 15, приподняв ноги вверх.
• Пейте в жаркий день не менее 2 литров воды. Обезвоживание заставляет организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее провоцирует отек.
• Не носите тесную обувь и высокий каблук.
• Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение. Также лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
• Ванночка с прохладной водой способна снять отеки.
• Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме.
• Лимфодренажные приемы, например, массаж сухой щеткой.
• Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.