Чому виникають набряки влітку та як від них позбутися

4 липня 2021, 22:15

Джерело:

Що таке набряк? Це скупчення рідини в міжклітинному просторі. Перша причина літніх набряків – це висока температура повітря, при якій рідина складніше виводиться з організму, погіршується відтік лімфи, і навіть здорова людина може зіткнутися з цією проблемою. Далі читайте російською.

Вторая – недостаточное потребление жидкости, вследствие чего организм начинает ее запасать. При этом кровь становится гуще, вены расширяются и она с трудом циркулирует.

Интересно Кофе при похудении: все за и против

Третья причина – слишком большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.
Врачи считают, что если отеки к утру спадают, то волноваться не стоит.

Также есть специфическое понятие "отек путешественника". Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности, длительных поездках на машине, в автобусе… Я в самолет часто одеваю компрессионные гольфы.

Не пропустите Интересные факты об оливках: что нужно знать

Как предотвратить отеки

Регулярно разминайтесь. Не сидите больше часа без движения.
Спите не менее 7 часов в день. Недосып приводит к хроническому стрессу, а это провоцирует самые разные нарушения работы организма.
После долгого пребывания на ногах полежите минут 15, приподняв ноги вверх.
Пейте в жаркий день не менее 2 литров воды. Обезвоживание заставляет организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее провоцирует отек.
Не носите тесную обувь и высокий каблук.
Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение. Также лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
Ванночка с прохладной водой способна снять отеки.
Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме.
Лимфодренажные приемы, например, массаж сухой щеткой.
Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.