В Украину идут морозы: 7 советов от Минздрава, как уберечься от переохлаждения

Как одеваться и как правильно вести себя зимой. Простые рекомендации и одновременно разумные советы дал Центр общественного здоровья МОЗ Украины.

Читайте также Едва ли не самая холодная зима в истории: в ОАЭ ударили лютые морозы и все покрылось льдом – видео, фото

Какие одежда и обувь лучшие зимой

Лучший способ не замерзнуть – одеться как капуста. Важно, чтобы одежда была из натуральных или специальных материалов и состояла из трех слоев:

• нижний – нижнее белье, колготки, носки, термобелье;
• средний – свитер, кофта и т. д;
• верхний – куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки.

Одежда не обязательно должна быть грубой и сковывать движения, главное – многослойность и просторность. С их помощью образуется воздушная прослойка, которая удерживает тепло.

Также важно не оставлять открытыми конечности и голову. Через ладони и обнаженную голову теряется немало тепла.

Зимняя обувь должна быть с толстой подошвой и идеальным по размеру, чтобы не сжимало ногу и поддерживало нормальное кровообращение.

Что делать, чтобы не замерзнуть

• Двигайтесь. Если вы долго ждете автобус, зеленый свет или девушку — не стойте. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно вы не замерзнете.
• Перед выходом на улицу поешьте. Чтобы поддерживать нормальную температуру зимой, организм использует больше энергии, поэтому и пополнять ее надо чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу.
• Чувствуете жжение на коже – ищите, где согреться. Сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения. Если чувствуете, как щеки, руки или ноги "пекут", или же видите серьезное покраснение у человека рядом, зайдите в любое теплое место – магазин, кафе, подъезд и тому подобное.
• Не носите металлические украшения. Металл остывает очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовым травмам. К тому же кольца замедляют движение крови в пальцах, а следовательно они быстрее замерзнут.
• Курение и алкоголь не согревают. Во-первых, курение и алкоголь вредны, независимо от погоды. К тому же употребление алкоголя создает иллюзию тепла и в то же время приводит к огромной его потере. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к морозу.
• Возьмите с собой термос с чаем. Если отправляетесь на несколько часов на морозную улицу, пейте горячий чай и больше двигайтесь, чтобы согреться.

В Минздраве напомнили, что животные тоже страдают от сильных морозов. Поэтому надо позаботиться и о них.

Как уберечься от переохлаждения / инфографика Центра общественного здоровья