Чтобы хороший сон был гарантирован: как выбрать матрас

Как отмечают в GQ, многие люди недооценивают его важности и продолжают использовать матрасы, которые не обеспечивают достаточной поддержки и комфорта. Какие критерии учесть и как выбрать тот, что удовлетворит все потребности и обеспечит прекрасный сон, рассказываем далее.

К теме Всегда в тепле и уюте: как выбрать электрическое одеяло

Положение во время сна

Первое, что стоит сделать, покупая матрас, – это определить свое положение для сна. Есть три основных – спина, живот и бок. Для каждой позиции нужен разный уровень поддержки:

• Сон на боку. Это положение комфортное для позвоночника, но поскольку весь вес тела лежит на одной стороне, понадобится дополнительное облегчение давления на бедра и плечи.

• Сон на спине. Если вы спите на спине, убедитесь, что ваш матрас хорошо поддерживает и имеет зонирование. Матрас средней жесткости будет также прекрасным выбором, поскольку он сможет помочь уменьшить любую боль в спине.

• Сон на животе. Когда вы спите на животе, на вашу шею и поясницу может возникать сильное давление, поэтому кровать с достаточной поддержкой (обычно жесткий матрас) будет удерживать ваш позвоночник в правильном положении.

Правильная жесткость

Производители матрасов обычно придерживаются шкалы жесткости от 1 до 10, где 10 является самым твердым и плотным вариантом, а 6,5 является стандартом для матраса средней жесткости.

Однако сказать, что именно самый жесткий вариант является лучшим будет ошибкой, ведь для разных тел нужны разные уровни твердости.

Так, мягкий матрас лучше поддерживает бедра и плечи, что полезно для тех, кто спит на боку. Он также подойдет для людей весом до 60 килограммов, потому что они не будут проваливаться и будут иметь хорошую поддержку для тела.

В то же время матрас средней жесткости является золотой серединой для большинства людей. Многие эксперты соглашаются, что именно этот уровень жесткости является лучшим для предотвращения боли в спине и для оптимизации качества сна.

Между тем твердые матрасы полезны людям с весом более 100 килограммов, потому что им нужна кровать, которая не будет сжиматься под весом их тела и не будет нарушать выравнивание позвоночника. То же касается тех, кто спит на животе.

Тип матраса

Определившись с положением для сна и твердостью, можно переходить к самому интересному – типу матраса. Их есть множество, но основной перечень может выглядеть следующим образом:

• Пена или латекс.

Несмотря на критику прошлого современные матрасы из пены претерпели значительное обновление. Многие из них теперь используют модные технологии охлаждения и различную плотность пены для регулирования температуры и уменьшения давления. Это делает их хорошим выбором для лечения боли в спине и спокойно сна.

Латекс же похож на пену, потому что это также мягкий материал с поддержкой для ослабления давления. Но он является более устойчивым и гипоаллергенным, а также лучше уменьшает давление на тело.

• Пружины.

Те, кому нравятся традиционные внутренние пружины, являются любителями классики – и не зря. Такие матрасы упругие, а также имеют хорошую вентиляцию, что обеспечивает хорошую поддержку для тела и не накапливает лишнее тепло. Единственным их недостатком является то, что они плохо изолируют движение, поэтому, если вы покупаете кровать для двоих, партнер вероятно будет чувствовать ваше движение ночью.

• Гибриды.

Гибридные матрасы – это лучшее из обоих миров. Они сочетают пену в верхних слоях с внутренними пружинами в основе. Этот тип – идеальное решение для людей, которые ищут комфорта и поддержки, а также для тех, кто хочет иметь матрас с охлаждающим эффектом или матрасом для лечения боли в спине.