Чем заменить дорогие суперфуды при похудении
Источник:
инстаграм Светланы ФусЯ неодноразово зустрічаю на своєму прийомі людей, які впевнені, що здорове харчування – це дорого. Тому що для ефективності необхідно включати в раціон спеціальні продукти – суперфуди, а це не дешеве задоволення. Далі читайте російською.
Но совсем не обязательно гоняться за модными продуктами, можно найти не менее полезную альтернативу и там, где ты живешь.
Не пропустите Какой вакциной от COVID-19 привиться в Украине
Суперфуды (superfood, суперъеда, суперпродукты)
Это продукты, которые содержат значительные дозы витаминов, минералов и биологически активных веществ, которые важны для организма человека. Считается, что многие из них можно найти только в определенных местах на планете.Но если не питаться одним киноа или другим суперфудом, а делать свой рацион разнообразным, то приобретенного продукта хватит на несколько месяцев.
Киноа можно заменить на гречку, пшено, бурый рис. ⠀
Чай матча. Все чаще им рекомендуют заменять обычный кофе и чай. Если вам нравится вкус – пожалуйста. Но, если разобраться, то все компоненты этого чая можно получить, употребляя в пищу разнообразную зелень, добавляя в рацион качественный чай и натуральный кофе.⠀
Интересно Может ли девушка стать "фу, как мужик", занимаясь в зале
Семена чиа – по своему химическому составу очень похожи на семена льна. Желирующие свойства чиа лучше, поэтому их часто используют в кулинарии.⠀⠀
Ягоды Годжи возглавляют почти все списки суперфудов. Им приписали чудодейственное свойство сжигать лишние калории.
На самом в них нет веществ, обладающих жиросжигающим эффектом. Они богаты витаминами С, Е, группы В, в них есть антиоксиданты, железо, калий и прочие полезные вещества. Но если все это пересчитать на то количество, которое можно употреблять, их вполне можно заменить привычными нам шиповником, облепихой, черной смородиной.
- Спирулина. Ее можно заменить шпинатом и разнообразной зеленью.⠀