Как быстро и крепко уснуть – простые упражнения, которые действительно работают
Стрессы, тревоги, интернет – все это не оставляет нас даже вечером, мешает нам полноценно расслабиться и нормально выспаться.
Выполняя эти простые, но действительно эффективные упражнения вы заснете крепко, как в детстве.
Выключите гаджеты
Чтобы лучше заснуть, перед сном надо прекратить переписываться на мобильных телефонах, выключить телефоны, планшеты и компьютер. За час до сна также нужно выключить телевизор.
Выполните легкие физические упражнения
Перед сном надо расслабить не только мысли и ум, но и тело. Снять стресс и расслабиться помогут простые физические нагрузки.
Побалуйте свое тело
Перед сном примите горячий душ или ванну с эфирными маслами. Горячая вода поможет вам расслабиться. Используйте для ванны лаванду и наслаждайтесь ароматерапией.
Включите нежную музыку
Хорошая музыка поможет вам забыть обо всем, расслабиться и быстрее уснуть. Еще эффективнее будет, если включить звуки природы, дождя, волн.
Держите ноги в тепле
Это очень важный момент. Ведь если ноги будут в тепле, то это в снизит температуру тела, что будет способствовать засыпанию.
Читайте также: В чем кроется причина летнего недосыпания