Как восстановить правильное питание после праздников

Я бы меньше думала, меньше говорила и больше делала. Ничего одна ночь не сделает такого, после чего нужно 2 месяца восстанавливаться.

Обратите внимание: Как оставаться полным энергии до и после тренировок: ценные советы

Доели все салатики? Да? А теперь сохраняйте себе день ПП:

• завтрак – 2 тост с сыром и со сливочным маслом, сюда же можно еще семгу с/с или икру + овощи 150 гр
• перекус – фрукты 300 гр
• обед – любой вид мяска/птички 100-150 гр + овощи 150-200 гр
• ужин – овощной супчик 400 мл + 1 яйцо (отварное)

А после такого дня, берете любую базовую программу и мы начинаем готовиться с вами к 14 февраля и к 8 марта. Все ж помнят, что эти праздники мы активно отмечаем с любимыми и хочется быть нереальной.

А если не хотите следовать четкому плану, то вот вам рекомендации по восстановлению:

1. воду пьем
2. много кушаем овощей
3. возвращаем 4х разовый рацион
4. следом за КБЖУ
5. никакого сладкого и никакой белой муки

⠀Пора худеть к весне, лучше начать сейчас и выжать максимум.

К теме: Как не набрать лишних килограммов во время праздников: полезные советы