Чем же праздничные дни отличаются от обычных дней? Конечно же, застольями, изобилием различных блюд и множеством соблазнов. Да, во время праздников увеличивается вероятность переедания. Мы часто едим за компанию или потому что нас угощают радушные хозяева, а плотно покушать в гостях у родителей – это святое.
Обратите внимание: Сколько раз в день нужно есть людям с диабетом: новые нормы
Как в этот период не стать пленником еды
- Постарайтесь обращать внимание на ваши чувства и мысли, во время еды. Для кого вы едите и почему именно так?
- Попробуйте кушать медленно и осознанно, больше обращая внимание на вкус пищи и ее внешний вид, чем на сиюминутное желание утолить аппетит.
- Если именно Вы готовите праздничные блюда, то не пробуйте их на вкус слишком часто и слишком много, помните о чувстве меры.
- Для того, чтобы прислушаться к своему телу - делайте паузы между приемами еды. Будьте активны: двигайтесь, танцуйте, выходите из-за стола.
- Помните, что не стоит делать из еды культ, ведь в любой другой день вы можете попробовать то или иное блюдо.
- Пейте больше воды и не злоупотребляйте сладкими напитками.
- Если желание съесть какой-то продукт или блюдо будет сильнее вас, то побалуйте себя чуть-чуть, просто назначьте себе дополнительную тренировку.
Хороших вам праздников!
Автор: Психолог центра Нормализации веса Гаевская Анна
Источник: Instagram
К слову: Что есть, чтобы быть здоровым: тренды питания в 2019 году