Как удержать вес после похудения: простой пошаговый план

Если мы расходуем больше, чем потребляем – худеем, если меньше – толстеем. Поддерживаем баланс – удерживаем вес после похудения.

Интересно Праздничные лакомства: сколько калорий в самых популярных продуктах

Казалось бы, все просто.

Но иногда срабатывает банальная психология — закончился марафон, можно больше не придерживаться всех рекомендаций и правил ПП.

Я хочу дать вам несколько действительно нужных и полезных советов, которые помогут вам соблюдать баланс:

• Наслаждайтесь едой

Ешьте, соблюдая принцип тарелки, и смакуйте каждый кусочек. Еда не должна быть способом "заедать" проблемы. Еда нужна нам для здорового и правильного функционирования организма. Так получайте от этого удовольствие!

• Контролируйте размер порций и не переедайте

Тщательно пережевывайте пищу, не спешите и дайте организму понять насытился он или нет.

• Регулярно тренируйтесь и выполняйте норму шагов

Физическая активность очень важна для тонуса мышц. Хотите красивое подтянутое тело? Не забывайте о спорте.

Регулярные тренировки помогут удержать вес / Фото Pixabay

Читайте Зачем есть здоровую и правильную еду: 9 причин, которые мотивируют

• Меняйте образ жизни и привычки, а не диеты

Не устану повторять, что я противник всяческих диет и голодовок. Все диеты имеют негативные последствия для организма, провоцируют стресс и даже приводят к еще большему набору лишнего веса. Чтобы быть здоровым и красивым нужно соблюдать всего несколько правил: правильное сбалансированное питание, спорт, режим сна и отдыха.

• Кушайте преимущественно домашнюю еду

В кафе не всегда можно найти ПП-еду нужной термической обработки, с правильной заправкой и тд. Если вы не уверены, что поблизости будут заведения с полезной едой – возьмите с собой лоточек с едой.

Помните, в этом нет ничего постыдного – у вас есть цель и вы уверенно к ней идете.