Как преодолеть зависимость от технологий: 5 правил

5 важнейших из них выбрало издание "Вокруг света".

Пользуйтесь гаджетами вдумчиво

Задавайте себе вопрос: "Зачем мне сейчас это нужно?" прежде, чем включить любой электронное устройство.

По словам Сиберга, мы часто включаем устройства по инерции.

Например, утром, едва открыв глаза, я залезал в телефон, чтобы проверить новости. Но зачем погружаться в информационный поток до того, как хотя бы почистить зубы? Дайте себе время проснуться и настроиться на грядущий рабочий день,
– рекомендует эксперт.

Не берите телефон в спальню

Телефонам и другим гаджетам не место в спальне. Если есть крайняя необходимость в будильнике – используйте гаджет только с этой целью.

Свет от электронных устройств раздражает рецепторы сна, и момент засыпания удаляется.

Не кладите телефон на стол, когда едите

Когда вы потребляете пищу, постарайтесь держать гаджет в кармане или сумочке. Так вы услышите, если вам звонят, но одновременно спокойно будете наслаждаться общением и едой, а не прилипать к экрану.

Читайте также: Когда лучше всего начинать учить иностранный язык: назвали возраст

Фильтруйте информацию

Прежде чем опубликовать какую-то информацию о своей жизни в социальных сетях, подумайте, кто ее прочитает. Представьте, что вы встретили всех тех людей, кто находится у вас "в друзьях". Рассказали бы вы эту новость им лично?

Больше общайтесь вживую, особенно с родными

Выключайте телефон

Придя домой с работы, выключите телефон хотя бы на час. Близкие не видели вас целый день. Побудьте с ними, ни на что не отвлекаясь.