Не совсем полезные: 4 напитка, которые могут навредить организму и чем их заменить
Источник:
She findsРынок предлагает сотни напитков на любой вкус. Однако не все из них являются полезными для организма. Диетологи выделили 4 категории, от которых лучше отказаться.
Некоторые напитки могут негативно влиять на здоровье, особенно если употреблять их в чрезмерном количестве. Чаще всего это высококалорийные и сладкие напитки, содержащие добавленный сахар. Они могут вызвать инсулинорезистентность и увеличение веса.
Интересно Как избежать пищевого отравления: советы для безопасного отдыха на природе
Какие напитки могут навредить организму
Диетологи Крутика Нанавати, Джесси Федер и Шана Абрахам выделили 4 напитка, которые могут привести к набору лишнего веса:
Газированная вода. Уже не секрет, что газированные напитки вредны для здоровья. Некоторые ингредиенты в них даже могут быть связаны с канцерогенными эффектами. Лучше выбрать газировку с натуральными добавками, например кусочки свежих фруктов или трав.
Фруктовый сок. Он содержит большое количество фруктозы, что повышает уровень инсулина и быстро всасывается в кровь. Кроме того, покупные соки часто содержат добавленный сахар и другие ингредиенты, которые делают их еще менее полезными. Лучше выбирать свежевыжатые соки, чтобы избежать лишних калорий.
Коммерческие смузи. Они могут содержать много сахара, сиропов или подслащенных фруктовых соков, что снижает их пищевую ценность. Домашние смузи из цельных фруктов и овощей являются питательным и низкокалорийным вариантом.
Высококалорийные кофейные напитки. Они могут незаметно способствовать набору веса и замедлению метаболизма из-за чрезмерной калорийности и добавленного сахара. Выбор черного кофе с несладким молоком может помочь сохранить низкую калорийность напитка и поддержать снижение веса.