Не совсем полезные: 4 напитка, которые могут навредить организму и чем их заменить

15 августа 2024, 11:09
Читати новину українською

Источник:

She finds

Рынок предлагает сотни напитков на любой вкус. Однако не все из них являются полезными для организма. Диетологи выделили 4 категории, от которых лучше отказаться.

Некоторые напитки могут негативно влиять на здоровье, особенно если употреблять их в чрезмерном количестве. Чаще всего это высококалорийные и сладкие напитки, содержащие добавленный сахар. Они могут вызвать инсулинорезистентность и увеличение веса.

Интересно Как избежать пищевого отравления: советы для безопасного отдыха на природе

Какие напитки могут навредить организму

Диетологи Крутика Нанавати, Джесси Федер и Шана Абрахам выделили 4 напитка, которые могут привести к набору лишнего веса:

  • Газированная вода. Уже не секрет, что газированные напитки вредны для здоровья. Некоторые ингредиенты в них даже могут быть связаны с канцерогенными эффектами. Лучше выбрать газировку с натуральными добавками, например кусочки свежих фруктов или трав.

  • Фруктовый сок. Он содержит большое количество фруктозы, что повышает уровень инсулина и быстро всасывается в кровь. Кроме того, покупные соки часто содержат добавленный сахар и другие ингредиенты, которые делают их еще менее полезными. Лучше выбирать свежевыжатые соки, чтобы избежать лишних калорий.

  • Коммерческие смузи. Они могут содержать много сахара, сиропов или подслащенных фруктовых соков, что снижает их пищевую ценность. Домашние смузи из цельных фруктов и овощей являются питательным и низкокалорийным вариантом.

  • Высококалорийные кофейные напитки. Они могут незаметно способствовать набору веса и замедлению метаболизма из-за чрезмерной калорийности и добавленного сахара. Выбор черного кофе с несладким молоком может помочь сохранить низкую калорийность напитка и поддержать снижение веса.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.