Могут задержать появление седины: какие продукты следует включить в свой рацион

Во время исследований и общения с экспертами She Finds узнали о том, как неправильное питание может привести к преждевременному поседению волос. Эксперты назвали три продукта, богатые питательными веществами, которые могут замедлить появление седины.

Смотрите также Что есть, чтобы оставаться энергичным: небанальный, но доступный список продуктов для бодрости

Ягоды

Доктор Анна Чакон, сертифицированный дерматолог, рассказала, что "преждевременное поседение может возникать у некоторых женщин по разным причинам".

Ягоды помогают остановить появление седины / Фото Shutterstock

Однако она отметила, что здоровый рацион, включающий ягоды, способствует укреплению, улучшению цвета и мягкости волос.

По словам экспертов, черника, клубника и ежевика содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме – фактором, что может привести к преждевременному поседению.

Листовая зелень

Такие продукты, как шпинат, капуста и мангольд, богаты витаминами A, C и E, а также важными минералами, например железо и кальций.

Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья волос, в частности его цвета.

Зелень содержит питательные вещества, которые поддерживают здоровье волос / Фото Shutterstock

Поседение – это "естественный процесс, который происходит, когда клетки, производящие пигмент в волосяных луковицах, начинают отмирать или становиться менее активными", добавляет Анна Чакон.

Это происходит, когда "меланоциты перестают вырабатывать меланин, пигмент, придающий волосам их цвет". Это может быть обусловлено "генетическими факторами, дефицитом B12, неправильным питанием или определенными медицинскими состояниями".

Употребление большего количества листовых овощей может заметно улучшить вид и цвет волос.

Орехи и семена

Эксперты отмечают, что миндаль, грецкие орехи, льняное и семена чиа являются прекрасными источниками биотина – витамина группы B, который укрепляет волосы и может помочь предотвратить преждевременное поседение.

Орехи укрепляют здоровье волос / Фото Shutterstock

Кроме того, они богаты цинком, который способствует здоровью волос. Доктор Ребекка Гилтон, дерматолог в J-Beauty, отметила, что орехи и семена – это хороший источник цинка, минерала, который важен для здоровья кожи и волос.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.