Як лідеру подолати професійне вигорання, щоб не втратити бізнес

Вигорання – це не втома після складного дня. Це стан, коли людина більше не відчуває задоволення від своєї роботи та не має енергії її виконувати. Надалі це може призвести до звільнення чи закриття власної справи, пише Kyivstar Business Hub.

Дивіться також Менше поспіху – більше результату: що таке повільний менеджмент і навіщо він бізнесу 

Бізнес 24 спільно зі Škoda розповідає, як виявити вигорання, запобігти цьому стану та боротися, якщо вигорання все ж настало.

Як зрозуміти, що це вигорання, і чому воно виникло?

Розпізнати перші ознаки вигорання непросто, оскільки нерідко ми помилково вважаємо їх станом стресу. Наступні ознаки, зокрема, можуть свідчити про наближення вигорання:

• кожен день сприймається вами як поганий;
• докладання зусиль у робочому чи приватному житті здається повним марнуванням енергії;
• ви постійно відчуваєте виснаження;
• більшу частину дня ви присвячуєте завданням, які є для вас або непомірно нудними, або, навпаки, приголомшують своєю складністю;
• ви відчуваєте, що ніщо з того, що робите, не є значущим, і що ваші зусилля не цінуються.

Але варто бути обережними: прояви цього синдрому у різних людей можуть виглядати по-різному. 

Професійне вигорання виникає через тривалий стрес і перевтому / фото Pexels

Причини цьому можуть бути різні:

• Надмірне навантаження. Постійні дедлайни, великі обсяги роботи, невміння делегувати завдання працівникам та високі очікування можуть викликати перевтому.
• Монотонність. Рутинні задачі без можливості розвитку чи творчості виснажують емоційно.
• Середовище. Відсутність підтримки з боку колег збільшує ризик вигорання.
• Нерівновага між роботою та особистим життям. Постійна зайнятість без часу на відпочинок і особисті інтереси призводить до втрати балансу.

Як подолати вигорання?

Якщо запобігти вигоранню на робочому місці не вдалося, спробуйте якнайшвидше впоратися з цим станом. Медики радять зробити для цього кілька кроків.

1. Визначити проблему. Якщо ви відчуваєте вищеописані симптоми, важливо визнати, що це може бути вигорання.
2. Спілкування. Обговоріть свої відчуття з колегами або друзями. Це може допомогти знайти підтримку чи розв'язання проблеми.
3. Баланс між роботою та відпочинком. Навчіться планувати день так, щоб залишався час на відпочинок і особисті інтереси.
4. Зміна обстановку. Інколи навіть невелика перерва чи зміна середовища допомагає відновити сили.
5. Фізична активність. Спорт допомагає зняти стрес і покращити настрій.
6. Професійна допомога. Якщо ситуація не покращується, консультація з психологом або психотерапевтом може стати важливим кроком.

Керівник з професійним вигоранням потребує відпочинку та підтримки / фото Pexels

Škoda Kodiaq – теж піклування про себе

У боротьбі з професійним вигоранням важливі усі методи піклування про себе та своє здоров’я. Правильне авто, як Škoda Kodiaq, теж частина піклування:

• сучасний, динамічний дизайн, який виглядає солідно та преміально;
• просторий салон з можливістю вмістити до 7 людей – ідеально для сім’ї та подорожей;
• передові технології: великий мультимедійний дисплей, цифрова панель приладів, зручне керування;
• високий рівень комфорту: тризонний клімат-контроль, якісні матеріали, продумана ергономіка;
• розширені системи безпеки та асистенти водія.

Škoda Kodiaq – ваш новий вимір комфорту, турботи про себе та правильного балансу.