Как правильно одеваться зимой, чтобы не замерзнуть и не вспотеть: полезные советы
Зимой необходимо подобрать такую одежду, в которой будет комфортно, а также безопасно для здоровья. Ведь банальное переохлаждение колен завершается сначала хрустом в суставе, а впоследствии – артритами. Кроме того, риск инфарктов зимой повышается почти на 5%.
Не вспотеть в мороз – не менее важно, чем одеться тепло. Нет единого универсального совета для всех, ведь это зависит от темпа ходьбы и времени пребывания на морозе, и даже от темперамента.
Обратите внимание: Как правильно питаться и выбирать продукты: важные советы
Впрочем, есть несколько правил, которые нужно знать и соблюдать всем. Прежде всего, это многослойность. Это поможет сохранить тепло и убережет от перегрева, когда вы зайдете в теплое помещение.
Ближе к телу лучше одеть термобелье, изготовленное из высокотехнологичной синтетики или хлопка, а дальше – свободную и теплую одежду.
Термобелье помогает удерживать тепловой баланс кожи
Многослойность актуальна и для других частей тела:
- На ноги надевайте две пары носков;
- На шапку набрасывайте капюшон;
- Носите обувь с дополнительной стелькой на толстой не резиновой подошве.
Помните! Тесная обувь препятствует нормальному кровообращению, стопа зажимается, поэтому ноги начинают мерзнуть.
Больше всего тепло выходит через открытые запястья, неприкрытую шею, укороченные брюки и заниженные носки. Поэтому лучше забыть о куртках без воротника и с рукавом три четверти.
Шапки – нужны, но они должны быть не слишком теплыми. Если вы много двигаетесь, есть угроза вспотеть, а это еще хуже, чем замерзнуть.
Важно: Какие опасности могут ожидать на детских площадках: советы родителям
Возьмите себе за правило выбирать правильный темп ходьбы, и соответствующую этому одежду и обувь. В частности, не забывайте ежедневно просматривать прогноз погоды.