Зачем девушкам нужны силовые тренировки
Источник:
инстаграм Евгении СамойловойЧто дают силовые тренировки женщине? Повышается уровень метаболизма за счет увеличения мышечной массы. Чем выше процент мышечной массы, тем выше уровень основного обмена — то количество энергии, которое необходимо для функционирования организма. Поэтому спортсменки могут позволить себе есть больше.
Предотвращение возрастной саркопении. Мышечная масса уменьшается с возрастом, процент жира в организме увеличивается. И следует нейтрализовать эту потерю за счет силовых тренировок.
Интересно Почему появилось ожирение и как с ним бороться
- Работа с отягощениями – один из эффективных способов сжигания калорий.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, профилактика остеопороза.
Мышцы весят больше жира, поэтому при одинаковой массе тела двух девушек, та, которая занимается силовым тренингом, будет выглядеть несравнимо стройнее второй, не тренирующейся с отягощениями.
Целевая нагрузка на проблемные зоны, исправление диспропорции фигуры.
Увеличить ягодицы? Убрать обвисшую кожу под руками? Легко! Обозначить талию? Работаем над шириной спины, плечами, уменьшаем процент жира.Не пропустите В чем польза абрикосов и кому их следует есть
- Формирование правильной осанка, за которую отвечают мышцы спины и пресса. Чем они сильней, тем легче держать спину и при этом не испытывать дискомфорт.
- Силовой тренинг достаточно эффективно тормозит процессы старения.
- Улучшение настроения – силовые нагрузки стимулируют активную выработку эндорфинов – "гормонов радости".
- Развитие силы. Вы сможете с легкостью совершать обыденные дела: подниматься по лестнице, нести сумки из магазина и даже кресло передвинуть, если нет рядом мужика.
Ну, а все вышесказанное вместе с правильным питанием и достаточным восстановлением организма после силового тренинга, творят чудеса с фигурой.