Превратить рутину в домашнюю тренировку: 6 дел, которые могут быть вместо этого
- Повседневные задачи, такие как походы за покупками, выгуливание собаки, и выполнение поручений, могут заменить тренировки, помогая сжигать калории и укреплять мышцы.
- Включение активных прогулок, велосипедных поездок, и пешей ходьбы вместо авто способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и физической формы.
Сегодня сложно найти время, чтобы полноценно тренироваться. Однако это можно исправить и заменить тренировки на ежедневные дела.
Ежедневные задачи, которые кажутся автоматическими, могут быть отличным способом поддерживать физическую форму. Об этом пишет 24 Канал со ссылкой на Aaptiv.
Смотрите также Украинские ученые впервые показали записи голоса косаток
Покупки продуктов
От простой уборки до похода за покупками – все это может помочь сжигать калории и укреплять мышцы.
Отказ от автомобиля в пользу пешей прогулки в магазин улучшает сердечно-сосудистую систему. Ношение тяжелых сумок помогает укреплять руки и спину. Ограничение покупок только теми продуктами, которые реально можно донести, дисциплинирует пищевые привычки.
Выгуливание собаки
Активные прогулки или пробежки вместе с собакой приносят пользу не только животному, но и владельцу, ведь это отличное аэробное упражнение.
Выполнение поручений
Передвижение на велосипеде или пешие прогулки вместо использования автомобиля помогают поддерживать активность и улучшать выносливость даже при выполнении привычных дел.
Велосипед может стать тренировкой / Фото Pexels
Поездка на работу
Если есть возможность, лучше идти пешком или использовать лестницу вместо лифта. Это укрепляет мышцы ног и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Встречи с друзьями и родными
Вместо телефонных звонков стоит выбрать совместные прогулки. Это не только полезно для физического состояния, но и положительно влияет на эмоциональный настрой.
Стирка одежды
Добавление приседаний во время загрузки и разгрузки белья поможет укрепить ноги и ягодицы без дополнительного времени на тренировку.