Як правильно та корисно худнути восени

Питание меняется из сезона к сезону и это нормально. Обменные процессы то замедляются, то чуть ускоряются в зависимости от температуры за окном.

Читайте также Почему вам все время хочется есть

Топ правил похудения осенью

• Все приемы пищи (3 основных) делаем полноценные: белки + жиры + углеводы + клетчатка.
• На перекус используем сухофрукты с орехами или шоколадом (более 80% какао) они больше дают насыщение и вкуснее под чашку кофе/чая.  
• Заменяем свежие овощи на овощи термически обработанные, они лучше насыщают осенью.
• Обращаем внимание на разнообразие рациона: чем больше вариантов гарниров вы используете, тем лучше будет насыщение.
• Кофе с молоком –  не более 1 чашки в день.
• Делаем упор на чай травяной лёгкий , если хочется пить, а вода не лезет.
• Принимаем, что, скорее всего, будет чуть сильнее отечность в холодное время года.
• Можно раздробить рацион на 5 приёмов пищи, если организм требует чаще еду.
• Можно добавить лёгкий (второй) перекус, как 5 приём пищи.