Правила доброго імунітету: як покращити своє здоров'я

7 вересня 2021, 09:15

З чого складається імунітет людини, чи можна його зміцнити та як само. Людина здатна сама керувати та програмувати свою імунну систему не менш як на 50%, а також не забувати про те, що поїздка на море – це те, що треба. Далі читайте російською.

Есть то, на что мы можем влиять, но это никогда не будет 100%.

Читайте также Как восстановить правильное питание после праздников

Иммунитет это

  • 50% наших действий ежедневно
  • 25% генетика
  • 25% экология

​Как влиять на иммунитет естественным способом

Эти пункты составляют 50% успеха в работе нашей иммунной системы.

  • Высыпайтесь
  • Ешьте больше цельных растительных продуктов
  • Ешьте больше полезных жиров
  • Ешьте больше ферментированных продуктов или можно использовать добавки с пре и пробиотиками
  • Ограничьте поступление сахара
  • Тренируйтесь в меру
  • Повышайте нетренировочную активность
  • Ежедневно восполняйте воду
  • Управляйте своим стрессом и напряжением

И только после того, как это всё сделано, можно подумать про добавки, которые поддержать иммунитет.

На море!

На генетику мы не можем повлиять, а экология это очень важный момент и если мы не можем переехать ближе к морю на постоянную основу, то мы можем продумывать свой отдых так, чтобы уезжать к морю хотя бы на 2 –  4 недели за раз.

Наши поездки на море на неделю с учётом 2-х перелетов — это не всегда про здоровье.

Так как самолёт даёт сильную нагрузку на иммунитет. И особенно когда мы летим из зимы в лето и обратно, вот это больше про эмоциональный отдых, чем про отдых для здоровья.

Мы когда переходим на ЗОЖ и на ПП сразу ждем от организма чудес, но так не бывает.

Если у вас есть хроника, которая тянется годами, то только спустя года жизни для иммунитета вы увидите, что организм не реагирует так как реагировал на раздражители.