Фільтр синього світла в iPhone не покращує якість сну – дослідження

В рамках дослідження, результати якого опубліковані в журналі Sleep Health, вчені оцінили якість сну 167 молодих людей, попросивши кожного одягнути на зап'ястя акселерометр перед сном.

Не пропустіть Нова технологія Apple допоможе приховати інформацію на вашому екрані від сторонніх очей

Як проходило дослідження

Учасники були випадковим чином розділені на три групи:

• перша взагалі не використовувала свої iPhone перед сном; 
• друга користувалася смартфонами з відключеною функцією Night Shift;
• а третя активувала цю можливість.

Дослідники зробили висновок, що помітних відмінностей в якості сну немає.

Режим Night Shift в iPhone не має позитивного впливу на якість сну / Фото phonearena

Що помітили вчені під час дослідження

У піддослідних, які спали більше 6,8 годин за ніч, спостерігалося поліпшення якості сну, якщо вони не використовували смартфони перед сном. Але використання Night Shift людьми, чия тривалість сну становить менше 6,8 годин на добу, ніяк не вплинула на його якість.

За словами дослідників, це свідчить про те, що люди, які дуже втомлюються протягом дня, добре засинають незалежно від того, що відбувається перед сном. Вони також стверджують, що розумова стимуляція значно суттєвіше впливає на на якість сну, ніж синє світло.

Цікаво Apple Watch наступного покоління отримають важливу функцію стеження за здоров'ям

У підсумку, дослідники прийшли до висновку, що тільки повна відмова від користування смартфоном перед сном може поліпшити його якість. Вони також спростовують поширену думку про те, що такі функції як Night Shift та її аналоги можуть пом'якшити негативний вплив використання смартфона конкретно на сон.