Чому не варто пити каву одразу після пробудження вранці

Про те в яких випадках краще відкласти ранкову каву, розповіла у своєму блозі нутриціологиня Анастасія Голобородько. Також вона відповіла, чи можна пити каву натщесерце.

Цікаво Як кава може допомогти у літньому віці: науковці виявили несподіваний ефект напою

Кому треба відкласти ранкову каву

Анастасія Голобородько відзначає, що у людського шлунку є чимало способів самозахисту, в тому числі від кислоти шлункового соку. Тому нутриціологиня не радить пити каву натщесерце тим, у кого гастрит та виразки.

Також експертка звертає увагу на те, що кава сприяє підвищенню рівня енергії, проте це має свої наслідки.

Кофеїн блокує аденозин і спрямовує систему на більш енергійний шлях. Кава не збільшує енергію – запозичує, змінюючи час вивільнення аденозину, який потім змушує нас почуватися втомленими. Але ж нікуди не дінеться та вивільниться після. Кожні 24 години одне й те саме,
– зазначає Голобородько.

Тому нутриціологиня в такому випадку радить відкласти вживання кави хоча б на 90 – 120 хвилин після пробудження, аби уникнути коливань. А особливо чутливим до кофеїну людям радить пити рівну кількість води чи краще електролітного напою.

Ранкову каву краще відкласти на 90 – 120 хвилин після пробудження / Фото Pexel

Увага на відстрочування першої кави важлива тим, хто в стресовому стані та хто відчуває регулярно післяобідню втому. В кого є рефлюкс. Хто точно розуміє, що ту мач кофеїну негативно впливають: “не засну”, тремор, тахікардія. Ну, якщо знаєте – не пийте,
– наголошує нутриціологиня.

Також зменшувати кількість кофеїну в каві експертка радить за принципом "чим менше кава торкається води, тим менше кофеїну вивільниться". Наприклад, краще обирати для ранкової кави рістретто.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.