Як кава може допомогти в схудненні: правила для досягнення максимального ефекту
Джерело:
KukksiРанкова кава може не лише допомогти вам прокинутися, але й сприяти зниженню ваги. Кофеїн, основний компонент цього напою, відомий як засіб для схуднення, хоча для досягнення бажаного результату є деякі хитрощі.
Кофеїн сприяє схудненню завдяки стимуляції обміну речовин, що посилює спалювання жиру. Для досягнення реального ефекту схуднення за допомогою кофеїну важливо дотримуватися кількох ключових правил, які забезпечать максимальний результат.
Дивіться також Краще не поєднувати: які продукти не варто вживати з кавою
Важливо підібрати вдало час
Час вживання кави відіграє важливу роль. Найкраще її випивати перед тренуванням. Кава перед фізичною активністю може підвищити ефективність тренування та сприяти спалюванню більшої кількості калорій.
Оберіть вдалий час для кави / Фото Unsplash
Не потрібно нічого додавати
Деякі люди додають до кави молоко, вершки чи цукор, але це не сприяє схудненню. Навпаки, такі добавки можуть призвести до набору ваги, особливо цукор. Для ефективного схуднення краще пити тільки чорну каву без добавок.
Нічого не додавайте в каву / Фото Unsplash
Поєднуйте каву та збалансовану дієту
Щоб схуднути, потрібно контролювати свій енергетичний баланс, спалюючи більше калорій, ніж споживаєте. Кава сама по собі не забезпечить значних результатів у зниженні ваги, але в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними вправами, кава буде мати найбільший вплив на втрату ваги.
Однак, існує питання, чи зберігатиметься ефект від кофеїну в довгостроковій перспективі. За даними старішого дослідження Тюбінгенського університету, у людей може розвинутися толерантність до кофеїну, що призводить до зменшення його впливу на зниження ваги з часом.
Поєднуйте каву та дієту / Фото Unsplash
Також існують твердження, що кава може допомогти в боротьбі з жиром на животі, проте наукові дослідження це ще не підтвердили.