Что положить в ланчбокс ребенку в школу

Что такое ланчбокс

Здесь все просто –   это фонетический перевод английского слова Lunchbox, то есть ящик для ланчей. Ланч –   это легкий обед, то есть перекус. Впрочем, можно заверить себя и вашего ребенка, что это –   второй завтрак.

Читайте также Каким будет обучение с 1 сентября в школах Львова

Мода на ланчбоксы пришла к нам из США и вытеснила традиционные пакеты с "бутерами", которые остались наследием детства советских времен и турбулентных 90-х. Победное наступление ланчбоксов даже потеснило целую офисную субкультуру "судочков", хотя и не уничтожило ее полностью.

В настоящее время ланчбокс можно приобрести в любом крупном супермаркете или интернет-магазине, цены –   разные, от 50 и больше (иногда, сильно больше). Среди производителей есть даже отечественные, но не удивляйтесь, что большинство из главной мануфактуры мира – Китая.  

Ланчбокс может принимать любую форму, хотя в большинстве своем это прямоугольный параллелепипед. Главное требование к ланчбоксу –   чтобы был из безвредных материалов (особенно –   Бисфенола А, поэтому ищите отметку BPA FREE), ведь в нем будет еда, другой важный критерий – компактность и удобство: ничего не должно течь, пачкать руки или крошиться.

Чем так привлекательны ланчбоксы

Они прикольные и удобные, нравятся детям и их родителям, иногда герметичные и экологичные.

Перекус – это важно

До того как в нашу жизнь ворвались диетологи и нутрициологи, ответ на этот вопрос был бы такой – яблоко и   бутерброд с колбасой или сыром (причем, бутер – обязательно сначала в газете (ужас!), а уже потом – в пакете). Именно такое "снаряжение" в школьные годы имели вы или ваши родители. Нынешние времена требуют совершенно иного подхода.

По теме Какой будет обучение с 1 сентября в школах Украины

Оказалось, что перекус должен быть полезным и сбалансированным, ведь это запас полезных веществ для вашего ребенка, который должен дать ему энергию для обучения и активностей, пока он не вернется домой. Таким образом, к вопросу следует подойти серьезно.

Чего не должно быть в ланчбоксе школьника

• магазинного печенья;
• магазинных конфет;
• соков и газированных напитков;
• кексов;
• вафель;
• чипсов.

Все это продукты с высоким содержанием сахара или другой неполезной "химией". Все это лишь имитирует видимость насыщения, на самом же деле через полчаса ребенок снова захочет есть. Как следствие –   потребленная энергия не используется организмом, а только делает школьника возбужденным и рассеянным.

Еще одним неприятным "бонусом" могут стать проблемы со здоровьем и лишним весом. Да, все это начинается с неправильных перекусов.

Так что же положить в ланчбокс?

• Фрукты (апельсин, персик, виноград, яблоко, груша, киви, мандарин);
• Овощи (помидоры-черри, огурцы (можно нарезать соломкой), морковь и т.д.);
• Сэндвич, бутерброд или ролл (рулет из лаваша). Желательно, чтобы хлеб был цельнозерновым, а начинкой –   овощи, творог, запеченное мясо или курица);
• Пироги, пирожки, несладкие мафины, запеканки;
• Хлебцы и сыры;
• Блинчики с начинками или сырники;
• Орехи или сухофрукты;
• Котлеты или фрикадельки;
• фруктовая или ягодная пастила без сахара (без фанатизма);
• натуральные конфеты из сухофруктов и орехов (но злоупотреблять этим не надо).

Если у вас есть свободное время для любимого чада –   никто не запретит приготовить для ребенка что-нибудь полезное и питательное. Рецептов –   полный интернет, а разные инстраблогеры только того и ждут, чтобы поделиться с вами своими наработками. Главный критерий отбора контента – критическое мышление и правильная оценка собственных сил.  

Также некоторые мамочки пользуются заявленной герметичностью ланчбоксов и снаряжают их супами. Это отрицается, однако, следует учесть, как ребенок будет есть это в школе. Лучшим вариантом все же было бы то, что можно есть руками (их, конечно, прежде необходимо вымыть), не нужно разогревать и то, что не может испачкать школьника, его рюкзак, одноклассников, учителей и саму школу. Ну а борщ, приготовление которого сейчас оберегается ЮНЕСКО, всегда можно поесть дома, со сметанкой – как советует сам Евгений Клопотенко.

Какие напитки?

Простая вода. Соки (тем более –   не натуральные) и компоты –   это лишний сахар и углеводы, то же самое –   лимонады и разные айс-ти.

Каким будет новый учебный год в Украине – смотрите видео: