Не сидіти в тиші: психотерапевт порадив, як боротися із тривожністю під час війни

7 березня 2022, 10:59
Читать новость на русском

Під час війни важко не бути тривожним та наляканим. З цими відчуттями нелегко боротися, адже вони є захисними функціями організму.

Провокують тривожність багато інформації та яскраві картинки. Про це в ефірі 24 каналу розповів психотерапевт Олег Чабан.

Зверніть увагу Матюкатися, плакати, агресувати – нормально: поради психологів, як опанувати емоції

Години без новин, але не в тиші

За його словами, тривожність притаманна кожній дитині чи дорослому. Потрібно насамперед вибірково споживати інформацію – робити собі години без новин.

Однак людина не повинна сидіти в тиші, а навпаки має чимось займатися. Наприклад, телефонувати тим, хто перебуває далеко.

Люди – дуже соціальні. Тому тривожність зменшується, коли чуємо голоси рідних та знайомих,
– пояснив психотерапевт.

Він зауважив, що кількість тривожних пацієнтів зросла, але це закономірно. Психотерапевт закликав українців рухатися і допомагати іншим.

"Починай день з того, що об'єднайся з іншими. Подзвони своїм рідним і обов'язково влаштовуй собі паузу без новин", – додав Чабан.

Оперативна інформація рятує життя. Читайте наш телеграм, там ми зараз найшвидші. Цілодобово!


Як пережити виснаження / Інфографіка 24 каналу