Як дожити до 100 років: дієтолог назвала сніданок довгожителів
Люди можуть хотіти жити довго з багатьох причин: побачити, як ростуть їхні онуки, отримати якомога більше вражень, і цей список можна продовжувати. Певною мірою те, скільки ми проживемо, поза нашим контролем. Однак ми можемо принаймні спробувати продовжити свій вік за допомогою здорового способу життя.
Для здоров'я корисно рухатися, висипатися і уникати куріння. Також секрет довголіття може критися у сніданку. Як пише Parade, мовиться про приклад 105-річного пацієнта, повідомляє 24 Канал.
Дивіться також Сторічна бабуся в Італії працює баристою у культовому кафе: вона розкрила секрет довголіття
Найкраща їжа на сніданок для довголіття
Відповідь на запитання, що є найкраще їсти на сніданок – це не тости, йогурт чи фрукти, хоча це теж корисні продукти для сніданку. Виявляється, що це вівсянка.
Ця інформація взята з тематичного дослідження, опублікованого в журналі American Journal of Lifestyle Medicine.
У ньому детально описано життя кількох людей, зокрема 105-річної жінки, на ім'я Мардж Джеттон. Одним з ключових етапів її ранкової рутини був сніданок з вівсянки повільного приготування (з горіхами, фініками, соєвим молоком і сливовим соком).
Вівсянка – це найкраща їжа на сніданок / Фото iStock
Аманда Саусед, лікарка-дієтологиня, радить обирати той вид вівсянки, який вам найбільше подобається. Доктор медичних наук, дієтолог, що спеціалізується на здоров'ї кишківника, зауважує, що звичайна вівсянка є кращим вибором, аніж з добавками.
Переваги вівсянки на сніданок для довголіття
Здоров'я кишківника і довголіття сильно пов'язані між собою. Вівсянка ж містить бета-глюкан й корисна для здоров'я кишківника.
Ваш кишківник пов'язаний з багатьма частинами тіла, а вівсянка особлива завдяки бета-глюкану. Бета-глюкан – це особливий тип клітковини, який не тільки має пребіотичні властивості, але й допомагає знизити рівень поганого холестерину, а це означає, що він також корисний для здоров'я серця,
– каже Саусед.
За словами дієтологині, як і багато цільнозернових продуктів, вівсянка містить різноманітні вітаміни групи В, які важливі для рівня енергії та корисні для здоров'я мозку.
Які переваги вівсянки на сніданок для довголіття / Фото iStock
Попри свої численні переваги, вівсянка може бути ідеальним вибором не для всіх. Зокрема, мовиться про тих, у кого є проблеми зі здоров'ям травлення, де надмірна кількість клітковини може бути проблематичною.
Крім того, якщо у звичайному раціоні людини не вистачає клітковини, Аманда Саусед рекомендує поступово вводити в нього продукти, що містять клітковину, щоб кишківник міг адаптуватися.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на наукових дослідженнях у сфері медицини, але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
"МакДональдз" не тільки слідкує за трендами, а й створює їх. А за свіжість продуктів можна не хвилюватися – компанія дбає про їхнє безпечне зберігання, навіть під час блекаутів.