Эмоциональное выгорание: как это работает и что с этим делать

Семейный психолог Ирина Марасине объяснила, что эмоциональное выгорание – это синдром постоянной усталости, эмоционального истощения, который усиливается со временем. По ее словам, особенность этого синдрома в том, что состояние не улучшается даже после отдыха.

Смотрите также Ваша боль реальна: как война разрушает психику, а стресс "оседает" в теле – интервью с психологом

Есть три стадии эмоционального выгорания

Психолог подчеркнула, что есть три основных симптома эмоционального выгорания: постоянное чувство истощения или усталости, интеллектуальное и эмоциональное диссоциирование от работы и снижение эффективной профессиональности.

Кроме этого, выделяют также три стадии этого синдрома. На первой стадии человек чувствует притупленные эмоции, душевную пустоту, раздражение, отстраненность от семьи. На второй стадии уже появляются конфликты на работе, взрывы раздражения и агрессии.

А третий этап предусматривает эмоциональное онемение, притупление моральных ценностей, пустой и опустевший взгляд. По словам психолога, для выхода из третьей стадии могут понадобиться годы. Именно поэтому это лучше не запускать и вовремя обратиться к психотерапевту или психологу.

Как предотвратить эмоциональное выгорание

Прежде всего нужно заботиться о себе. Речь идет о физической заботе: достаточное количество сна, налаживание режима, сбалансированное питание и регулярные прогулки

Также важным является моральное состояние. Для того, чтобы оно было в норме нужна здоровая атмосфера в коллективе.

Первоначально же, нужно помнить, что, кроме вас, о вашем здоровье никто не позаботится, поэтому не стоит игнорировать первые симптомы эмоционального выгорания, ведь это может перерасти в серьезные проблемы.