Ученые вывели "рецепт идеального дня": что в него входит
- Ученые из Университета Британской Колумбии создали "формулу счастья" для идеального дня, которая включает социальные контакты, физическую активность и умеренное количество работы.
- Рецепт идеального дня: 6 часов с семьей, 2 часа с друзьями, 1,5 часа социального общения, 2 часа физической активности, 1 час на прием пищи, до 6 часов работы, до 15 минут на дорогу, максимум 1 час экранного времени.
Ученые исследовали вопрос, когда день считается идеальным. Они пришли к определенным выводам и даже создали соответствующую формулу.
Ученые из Университета Британской Колумбии проанализировали, как выглядит идеальный день. Об этом пишет 24 Канал со ссылкой на T4.
Смотрите также Как выглядят традиционные писанки оккупированных регионов Украины и что они означают
Что входит в эту формулу
Исследование базируется на данных Американского опроса об использовании времени (ATUS), собранных в период с 2013 по 2021 год. Результатом стала своеобразная "формула счастья", которая сочетает в себе социальные контакты, физическую активность и даже умеренное количество работы.
Исследователи сравнили различные виды деятельности с ингредиентами рецепта. Например, работу они описали как соль – она нужна, но в избытке вредит. А вот друзья – это как шоколадная стружка, чем больше, тем лучше.
Друзья также входят в эту формулу / Фото Pexels
В центре этой формулы – семья. Проведение времени с близкими, по выводам ученых, является ключевым фактором хорошего самочувствия. Социальное взаимодействие в целом улучшает настроение, однако его эффект стабилизируется после двух часов. После этого полезнее заняться физическими упражнениями.
Самое интересное – друзья. Их влияние на эмоциональное состояние, по словам исследователей, почти неограниченное: чем больше времени с ними, тем лучше вы себя чувствуете.
Интересным оказалось и отношение к работе. Хотя ее часто считают источником стресса, она тоже может приносить удовольствие – если не превышает шести часов в день.
А вот досуг, в частности просмотр сериалов или телепередач, наоборот, может иметь негативный эффект. Экранное время, по исследованию, не добавляет счастья, особенно если его слишком много.
В результате ученые предложили такой "рецепт идеального дня":
- 6 часов с семьей;
- 2 часа с друзьями;
- 1,5 часа социального общения;
- 2 часа физической активности;
- 1 час на прием пищи;
- до 6 часов работы;
- не более 15 минут на дорогу;
- максимум 1 час экранного времени.
Этот сбалансированный подход, как утверждают авторы исследования, может существенно улучшить качество жизни.