Скільки годин краще спати, щоб не зашкодити своєму оранізму
- Австралійська організація рекомендує дорослим спати 7-9 годин на добу, оскільки нестача або надлишок сну можуть погано впливати на здоров'я.
- Надмірний сон (понад 9 годин) може підвищити ризик смертності та захворювань, а також бути пов'язаним з порушенням обміну речовин та депресією.
Про те, що недостатня кількість сну може шкодити організму, знають всі. Однак також і завелика кількість сну може погано впливати на якість життя.
Це питання дослідили та пояснили, скільки можна спати. Про це пише 24 Канал із посиланням на Independent.
Дивіться також Королева, яка об’єднала Русь і Європу: яка була найбагатша наречена в історії України
Скільки годин можна спати?
Провідна організація Австралії, яка вивчає сон та дає рекомендації щодо нього радить дорослим спати 7 – 9 годин на добу.
Нестача сну може провокувати певні захворювання. Також це знижує концентрацію та суттєво впливає на якість життя. Недосип може бути дуже шкідливим.
Спати забагато також некорисно для організму. Це пов'язано із дослідженнями щодо того, що ті, хто спав понад 9 годин на добу мають вищий ризик смерті та захворювань. Вчені досліджували сон різних людей понад рік, щоб отримати результати.
Занадто тривалий сон може бути пов'язаний із порушенням обміну речовин, депресією та іншими хворобами. Однак варто пам'ятати, що потреба у сні може змінюватися з віком, тому ідеальної формули не існує.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
До слова, потреба у воді також варіюється залежно від віку, статі, активності та клімату, з рекомендованими 15,5 склянки для чоловіків та 11,5 для жінок. Надмірне споживання води може бути небезпечним, особливо для людей із захворюваннями нирок.