Как лидеру преодолеть профессиональное выгорание, чтобы не потерять бизнес

Выгорание – это не усталость после сложного дня. Это состояние, когда человек больше не испытывает удовольствия от своей работы и не имеет энергии ее выполнять. В дальнейшем это может привести к увольнению или закрытию собственного дела, пишет Kyivstar Business Hub.

Смотрите также Меньше спешки – больше результата: что такое медленный менеджмент и зачем он бизнесу

Бизнес 24 совместно с Škoda рассказывает, как выявить выгорание, предотвратить это состояние и бороться, если выгорание все же наступило.

Как понять, что это выгорание, и почему оно возникло?

Распознать первые признаки выгорания непросто, поскольку нередко мы ошибочно считаем их состоянием стресса. Следующие признаки, в частности, могут свидетельствовать о приближении выгорания:

• каждый день воспринимается вами как плохой;
• приложение усилий в рабочей или частной жизни кажется полной тратой энергии;
• вы постоянно чувствуете истощение;
• большую часть дня вы посвящаете задачам, которые являются для вас или непомерно скучными, или, наоборот, ошеломляют своей сложностью;
• вы чувствуете, что ничто из того, что делаете, не является значимым, и что ваши усилия не ценятся.

Но стоит быть осторожными: проявления этого синдрома у разных людей могут выглядеть по-разному.

Профессиональное выгорание возникает из-за длительного стресса и переутомления / фото Pexels

Причины этому могут быть разные:

• Чрезмерная нагрузка. Постоянные дедлайны, большие объемы работы, неумение делегировать задачи работникам и высокие ожидания могут вызвать переутомление.
• Монотонность. Рутинные задачи без возможности развития или творчества истощают эмоционально.
• Среда. Отсутствие поддержки со стороны коллег увеличивает риск выгорания.
• Неравновесие между работой и личной жизнью. Постоянная занятость без времени на отдых и личные интересы приводит к потере баланса.

Как преодолеть выгорание?

Если предотвратить выгорание на рабочем месте не удалось, попробуйте как можно быстрее справиться с этим состоянием. Медики советуют сделать для этого несколько шагов.

1. Определить проблему. Если вы чувствуете вышеописанные симптомы, важно признать, что это может быть выгорание.
2. Общение. Обсудите свои ощущения с коллегами или друзьями. Это может помочь найти поддержку или решение проблемы.
3. Баланс между работой и отдыхом. Научитесь планировать день так, чтобы оставалось время на отдых и личные интересы.
4. Смена обстановки. Иногда даже небольшой перерыв или изменение среды помогает восстановить силы.
5. Физическая активность. Спорт помогает снять стресс и улучшить настроение.
6. Профессиональная помощь. Если ситуация не улучшается, консультация с психологом или психотерапевтом может стать важным шагом.

Руководитель с профессиональным выгоранием нуждается в отдыхе и поддержке / фото Pexels

Škoda Kodiaq – тоже забота о себе

В борьбе с профессиональным выгоранием важны все методы заботы о себе и своем здоровье. Правильное авто, как Škoda Kodiaq, тоже часть заботы:

• современный, динамичный дизайн, который выглядит солидно и премиально;
• просторный салон с возможностью вместить до 7 человек – идеально для семьи и путешествий;
• передовые технологии: большой мультимедийный дисплей, цифровая панель приборов, удобное управление;
• высокий уровень комфорта: трехзонный климат-контроль, качественные материалы, продуманная эргономика;
• расширенные системы безопасности и ассистенты водителя.

Škoda Kodiaq – ваше новое измерение комфорта, заботы о себе и правильного баланса.