Експерти назвали простий трюк, який врятує від безсоння через літню спеку
- Експерти зі сну рекомендують використовувати світлі кольори постільної білизни для комфортного сну влітку.
- Легкі, дихаючі тканини допоможуть уникнути перегрівання вночі.
Щороку літо в Україні стає дедалі спекотнішим. Часом через високі температури важко заснути вночі, особливо, якщо вдома немає вентилятора чи кондиціонера. Втім, фахівці знайшли чудовий спосіб, як уникнути перегрівання вночі і влаштувати комфортні умови для сну.
Експерти зі сну нещодавно запропонували простий спосіб, як врятуватися від спеки у ліжку. Секрет – у кольорі постільної білизни, передає 24 Канал із посиланням на Ideal Home.
Дивіться також Забудьте про сірий: які 3 кольори найкраще обрати для кухні
Як спати прохолодніше
Передусім, влітку слід відмовитися від зимової ковдри на користь літньої, а також замінити важкі матеріали – такі як фланель або сатин – на легші, дихаючі тканини.
Навіть колір постільної білизни має значення. Світлі кольори відбивають тепло, тоді як темні – поглинають його. Тож у літні місяці, або постійно, якщо ви віддаєте перевагу прохолодному сну, обирайте білі або світлі простирадла й підковдри.
Обирайте для сну влітку постільну білизну світлих кольорів / Фото Pexels
Це особливо актуально, якщо ваше ліжко розташоване в місці, куди вдень потрапляє сонячне світло з вікна. У такому випадку темна білизна поглинає більше тепла протягом дня, тому перехід на світлу постіль може суттєво вплинути на комфорт уночі.
Необов'язково використовувати виключно білу білизну, щоб впоратися зі спекою.
Світлі відтінки, як, наприклад, ніжно-блакитний або рожевий, не тільки заспокоюють очі, а й утримують менше тепла, ніж темні кольори. Те ж саме стосується будь-яких пастельних відтінків: м'який жовтий, блідо-рожевий, персиковий, світло-сірий або бежевий. Усі вони будуть значно прохолоднішими за темно-оливковий, морський синій або темно-сірий.