Досить ефективні: які вправи допоможуть дитині перемогти стрес

Натомість у МОЗ поділилися легкими вправи, які допоможуть дитині приборкати стрес. А також налагодити психоемоційний стан і впоратись із тривогами.

Читайте Кольорова та винахідлива зима: як цікаво розважитись на вулиці може ваша дитина

Які вправи допоможуть дитині подолати стрес

Лікар-психотерапевт Сергій Міщук назвав ці прості, проте ефективні антистрес-вправи. При додав, що їх можуть виконувати як діти, так і дорослі.

• "Дихання животом"

Вправу варто виконувати стоячи або лежачи. При цьому треба повільно дихати животом і спостерігати, як він опускається та піднімається. Такі рухи варто повторювати 10 – 12 разів.

Які вправи допоможуть дитині перемогти стрес / МОЗ

• "Трясці"

Цю вправу треба виконувати стоячи. Дитина має по черзі рухати ногами, а потім максимально струшувати одну із розслаблених ніг. Такі рухи треба повторити 10 – 15 разів.

Які вправи допоможуть дитині перемогти стрес

• "Тополя на вітру" або "Потягун"

Цю вправу також виконують стоячи. Дитині при цьому варто тримати спину рівною, а ноги – на ширині плеч. Можна уявити себе деревом, яке плавно хитає вітер.

Які вправи допоможуть дитині перемогти стрес

• "Сокира"

Цю вправу виконують також стоячи. Вона включає напруження та розслаблення. Вам треба уявити, що тримає сокиру і нею розрубуєте дрова. Так, максимально напружуєте руки зверху і робите різкий рух уперед, ніби намагаєтесь щось розрубати. Повторити вправу варто 10 разів.

Які вправи допоможуть дитині перемогти стрес

До теми Корисно та цікаво: що слухати, дивитись та читати на канікулах школяреві

Що читати і дивитися школяреві на канікулах 

Що читати

• Простір української дитячої книги BaraBooka оголосив довгий список найкращих дитячих і підліткових видань 2022 року;
• список читання на зимових канікулах;
• зимова підбірка книжок від Світлани Ройз.

Що дивитись

• фільми-переможці міжнародного кінофестивалю для дітей і підлітків Чілдрен Кінофест;
• "Школа без цькувань" – серіал про протидію булінгу.