Начал тренировки аж в 50: 72-летний мужчина назвал 4 причины, почему стоит изменить образ жизни
В возрасте 59 лет Том Симек был не в лучшей форме. Пенсионер и строительный подрядчик провел свою трудовую жизнь, отдавая предпочтение семье и бизнесу, а не своему здоровью. После того, как ему диагностировали ряд заболеваний, он решил изменить свой образ жизни на более здоровый.
Сначала Симек сделал небольшие изменения: перестал работать на выходных, стал здоровее питаться и начал ежедневно делать физические упражнения, пишет 24 Канал со ссылкой на Business Insider.
Смотрите также Результат вас шокирует: как выглядит самая красивая женщина, по версии ИИ
Как тренировки изменили жизнь американского пенсионера
Он начал ходить пешком, затем добавил упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания, наклоны и прыжки на скакалке. Впоследствии мужчина начал заниматься легкой атлетикой.
В свои 72 года Симек дважды участвовал в телевизионном соревновании American Ninja Warrior. В некоторые дни он тратит час на занятия в фитнес-клубе, а в другие – на короткие пробежки и упражнения с отягощениями в своем домашнем спортзале.
В 2012 году Симек впервые принял участие в Национальных играх для пожилых людей – соревнованиях для спортсменов старше 50 лет, проводимых на уровне штата и страны. С тех пор он ежегодно соревнуется в прыжках в длину и беге на 50, 100 и 200 метров, неизменно завоевывая медали для своего штата Нью-Мексико.
Симек дважды участвовал в телешоу American Ninja Warrior / Фото NBC/Elizabeth Morris (Senior Planet)
Симек назвал 4 аспекта, которые улучшили качество его жизни благодаря тренировкам.
Ощущение цели
Легкая атлетика стала страстью Симека. "А если вы чем-то увлечены, то будете с нетерпением ждать тренировок, чтобы совершенствоваться. Это дает мне причину просыпаться по утрам", – говорит он.
Поощряемый своей 12-летней внучкой, он также продолжает тренироваться для American Ninja Warrior. Во многих исследованиях было доказано, что наличие целеустремленности связано с долголетием.
В одном из исследований 2019 года, проведенном учеными Мичиганского университета, взрослые американцы старше 50 лет, которые имели сильное чувство цели, имели меньшую вероятность умереть в течение четырех лет.
Знакомство с новыми друзьями
Симеку нравится, что спорт помогает ему знакомиться со многими новыми людьми. На соревнованиях по легкой атлетике "молодые люди подходят ко мне, потому что видят мой возраст, и говорят: "Ты нас вдохновляешь", – говорит он.
Я считаю, что в старшем возрасте очень важно оставаться на связи с людьми,
– сказал Симек.
Исследование 2023 года показало, что пожилые люди, которые имели больше социального взаимодействия, живут дольше, чем те, кто был более изолированным.
Лучшая мобильность
Благодаря своей физической форме и мобильности Симек может заниматься со своими внуками, играть или участвовать в соревнованиях по легкой атлетике вместе с внучкой. По его словам, это особенно важно для него, потому что он хочет показать ей важность здорового и активного образа жизни, когда она вырастет.
Симеку может участвовать в соревнованиях по легкой атлетике вместе с внучкой / Фото Senior Planet
Мобильность в старшем возрасте является фактором более долгой жизни. Исследование 2017 года, опубликованное в BMC Health Services Research, в котором приняли участие 1005 человек в возрасте 65 лет и старше, которые все еще живут дома, показало, что чем дольше участники не вставали со стула, тем больше был риск их смерти в течение следующих 11,8 лет.
Лучший сон
"Когда вы в хорошей физической форме, ваш ум работает лучше, и вы лучше спите", – говорит Симек.
В исследовании 2021 года, опубликованном в журнале Experimental Gerontology, люди старше 65 лет, которые были более физически подготовленными, то есть могли выполнять больше действий, таких как вставание из положения сидя и скручивание на бицепс, с большей вероятностью имели лучшее качество жизни, связанное со здоровьем.
Исследования показывают, что физическая активность связана с лучшим качеством сна.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.
У сучасному світі знання – це справжня цінність. Розуміючи це, "МакДональдз" активно інвестує в навчання та розвиток своїх співробітників. Щоб кожен міг досягнути нових висот, компанія надає доступ до онлайн-платформ з курсами, розробляє мапи кар'єрного зростання, забезпечує безплатні уроки англійської мови і пропонує психологічну підтримку.