Знизити стрес і прожити довше: експерт дав просту пораду, яка допоможе це зробити
- Ден Бюттнер вважає, що регулярне спілкування знижує рівень кортизолу, гормону стресу.
Міцні соціальні та родинні зв’язки є важливим чинником довголіття.
Ми живемо у світі, де неможливо запобігти стресу, адже люди постійно зустрічають нові виклики. Однак, на щастя, його можна нівелювати.
Ден Бюттнер, дослідник регіонів світу, де люди живуть особливо довго, вважає, що одним із найдієвіших способів зниження рівня гормону стресу, а саме кортизолу, є регулярне спілкування. Про це пише 24 Канал із посиланням на High Net Purpose.
Дивіться також Чи ефективний чотириденний робочий тиждень: що показало дослідження
Чому потрібно спілкуватись
Часто сам цю звичку недооцінюють, проте дарма.
За словами експерта, навіть короткі розмови з кимось із близького оточення або випадкові взаємодії з баристою, сусідом чи колегою можуть помітно зменшити стрес. Він пояснив, що під час живого спілкування ми встановлюємо зоровий контакт і виходимо з власних думок, які часто загострюють або й провокують тривогу.
Стрес може негативно впливати на загальний стан / Фото Pexels
Бюттнер також наголосив, що не лише якість харчування чи фізична активність впливають на тривалість життя. Одним із головних чинників довголіття є саме міцні соціальні та родинні зв’язки.
Раніше вчені з Університету Британської Колумбії створили "формулу щастя" для ідеального дня, яка включає соціальні контакти, фізичну активність і помірну кількість роботи.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов'язково зверніться до лікаря.