Як швидко схуднути без дієт і шкоди для здоров'я

Да, вы можете похудеть сидя на жесткой диете, но помните — организм может включить обратную функцию и минимизировать расход жировой ткани. А каждая приобретенная калория будет сразу откладываться. А какой вред можно нанести здоровью — даже сложно оценить.

Не пропустите Эффект еще круче: чем заменить 10 тысяч шагов в день

А далее начинается самое неприятное:

• Потеря мотивации и веры в себя.
• Чувство стыда и подавленное настроение.
• Переедание и другие расстройства пищевого поведения.
• Ненависть к своему телу и себе.
• Депрессия и т.д.

Не стоит также вестись на маркетинговые уловки, как низкокалорийный йогурт, полезное печенье или фитнес-батончики. Чаще всего такие продукты не могут похвастаться хорошим составом. Например, в фитнес-батончиках может быть переизбыток сахара, жиров и углеводов. Всегда читайте внимательно состав и не верьте рекламе!

Худеть нужно без строгих диет / Фото Pixabay

Интересно Как снять напряжение и избежать стресса: простые советы фитнес-тренера

Вот несколько моих советов для быстрого снижения веса:

• Самое простое и самое сложное правило — пейте больше воды. Ограничьте соки, сладкую воду, кофе, чай и алкоголь.
• Не бойтесь углеводов – они нужны нашему организму и это миф, что из-за них полнеют. Без полезных углеводов вы не будете худеть.
• Хорошенько пережевывайте пищу. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.
• Не заедайте эмоции! Еда должна быть в удовольствие и для насыщения, но не как способ снятия стресса.
• Соблюдайте режим сна – постоянные недосыпы приводят к набору веса.
• Обязательно сохраняйте подвижность в течение дня. Спорт и прогулки залог красивой фигуры.