Обычная ходьба – сколько бы шагов вы ни сделали – очень слабо влияет на ваш вес. Жиросжигание происходит только в определенной пульсовой зоне, которой мы не достигаем, просто передвигаясь пешком.

Читайте Как снять напряжение и избежать стресса: простые советы фитнес-тренера

При ходьбе калорий тратится очень мало – все израсходованные за 10 тысяч шагов (а это час-полтора ходьбы) калории полностью вернутся с первым же приемом пищи.

Поэтому я сняла для вас тренировку на все тело. Очень простую.

Она идеально подойдет:

  • тем, у кого большой вес;
  • девушкам возраста 50-55+;
  • тем, кому противопоказаны прыжковые нагрузки;
  • тем, у кого есть проблемы с коленями.

Короткая тренировка заменит ходьбу / Фото Pixabay

Интересно Упругие ягодицы без тренажерного зала: как добиться крутого эффекта

Как выполнять упражнение: