Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Летнее время: как правильно подготовить организм

Переход на летнее время: главное – высыпаться
Переход на летнее время: главное – высыпаться / styler.rbc.ua

В ночь с 25 на 26 марта Украина снова перейдет на летнее время и переведет часы на час вперед. Чтобы "перестроиться" без вреда для организма, стоит уделить особое внимание возможности выспаться.

Больше всего внимания следует уделить режиму сна, — отметил в комментарии сайту "24" главный врач Центра здоровья Отто Стойка. Особенно это касается тех, кто работает в определенном временном режиме, ведь вставать придется на час раньше.

Подготовку стоит начать не в канун перехода на летнее время, а лучше за неделю до этого. То есть, уже сегодня можно начать. Для этого стоит условно для себя "переставить" часы. То есть, в 21 час иметь в виду, что скоро это уже будет 22 часа,
— пояснил эксперт.

Основные советы от врача:

– ложиться спать каждый день на 15 минут раньше, чем в предыдущий день;

– уделить внимание моменту засыпания: проветрить помещение перед сном, обеспечить тишину и темноту, выключить мобильный и другие отвлекающие устройства;

– придерживаться температурного режима, не более 18-20 градусов по Цельсию;

– не стимулировать организм перед сном: исключить из вечернего рациона крепкий чай, кофе, алкоголь;

– плотно ужинать не позже, чем за 2-3 часа перед сном.

По словам врача, больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно быть особенно внимательными.

Впрочем, совет уделять ночному отдыху не менее 7-8 часов актуален для всех, отметил Стойко.

Читайте также: Что делает успешный человек перед сном: 9 советов

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук