Work-life balance – миф или необходимость для современного лидера

Руководитель должен следить не только за своим work-life balance, но и создать все условия, чтобы его работники не перегружались и могли разделять работу и личную жизнь, пишет Yahoo Finance.

Смотрите также Сильная команда – основа: почему ментальное здоровье работников важно

Бизнес 24 в партнерстве с Škoda рассказывает, как поддерживать work-life balance и создать корпоративную культуру для подчиненных, которая не предусматривает переработки.

Как распознать первые трещины в балансе между работой и жизнью?

Work-life balance – соотношение периода, который человек тратит на работу, и времени, который проводит с семьей и занимается тем, что ему нравится.

Баланс между работой и личной жизнью – это состояние, когда профессиональная деятельность гармонично сочетается с личными потребностями, и при этом человек не жертвует здоровьем, семьей, отдыхом или саморазвитием ради работы. Однако такого равновесия не всегда легко достичь.

Американский психолог Эми Салливан отмечает, что иногда работа с того, что составляет для людей ценность и приносит радость, превращается в фактор стресса, который вредит здоровью и отношениям. Она обращает внимание на несколько признаков, которые могут указывать на нарушение work-life balance.

• Пренебрежение собственными потребностями. Человек работает за компьютером без перерывов, забывает о движении, воду или элементарный отдых.
• Проблемы со сном и питанием. Удается заснуть поздно или вообще возникают проблемы со сном, питанию не уделяется должное внимание, а полноценные приемы пищи становятся редкостью.
• Потеря мотивации. Работа больше не приносит удовольствия, появляется ощущение, что человек не справляется достаточно хорошо. Возникает желание избегать задач и общения.
• Отсутствие настоящего отдыха. Даже в выходные или ночью работник проверяет почту, отвечает на сообщения.
• Неспособность сделать паузу. Человек может быть убежден, что не имеет права даже на короткую передышку, постоянно контролирует процессы и не делегирует обязанности коллегам.

Переутомление негативно влияет на качество жизни / Фото Pexels

Как можно восстановить свой work-life balance?

Соблюдение здорового баланса между работой и личной жизнью важно для общего здоровья и благополучия, говорит доктор психологических наук Рита М. Ривера.

У статье для Psychology Today она дает несколько практических советов, которые могут помочь вернуть равновесие между этими сферами жизни:

• Установите границы. Определите конкретное время завершения рабочего дня и придерживайтесь его. Избегайте проверки почты и выполнения задач во внерабочее время.
• Планируйте и управляйте своим временем. Пользуйтесь календарями, списками дел и инструментами для тайм-менеджмента, чтобы равномерно распределять нагрузку и оставлять пространство для отдыха. Не перегружайте график.
• Заботьтесь о своем здоровье. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и достаточный сон повышают эффективность и помогают сохранять эмоциональную устойчивость.
• Максимально используйте свой отпуск. Перерывы в работе необходимы для восстановления сил. Планируйте отдых и позволяйте себе полностью отключиться от рабочих вопросов.
• Работайте над своим умением говорить "нет". Невозможно выполнить все. Отказывайтесь от задач, которые не являются приоритетными или могут нарушить ваше равновесие.

Баланс помогает избежать профессионального выгорания на работе / Фото Pexels

Как лидер может сформировать культуру work-life balance в своей компании?

Руководителю важно позаботиться о балансе "работа – жизнь" у своих работников, пишет Forbes. Для этого он может:

1. Напоминать своей команде выйти в офлайн

Речь идет о простом напоминании оставлять рабочие устройства дома на время отдыха. Такая забота действительно ценится.

2. Создать сотрудникам пространство для общения

Можно организовывать совместные мероприятия – празднования, книжные клубы, командные обеды. Также стоит подчеркивать, что перерыв на обед – это необходимость, а не роскошь.

3. Ознакомить работников с их правами и бонусами

Важно напоминать работникам об их праве на больничные и отпуска. Руководитель может подать пример собственным поведением, ведь трудоголики часто чувствуют вину и стыд, когда берут выходные даже на несколько дней.

4. Общаться с подчиненными об их чувствах

Если лидер регулярно интересуется самочувствием подчиненных, это может положительно повлиять на весь коллектив. Также важно обращать внимание на косвенные сигналы переутомления или стресса. Возможно, придется читать между строк то, что не было сказано.

5. Разработать комфортную корпоративную культуру

Важно не поддерживать ожидания мгновенных ответов во внерабочее время. Именно руководитель первым может дать понять, что сообщения вечером подождут до следующего рабочего дня.

Планирование дня помогает избежать стресса / Фото Pexels

Škoda Octavia – еще одна потребность для баланса

В поддержании баланса между работой и личной жизнью важную роль играют и ежедневные мелочи – комфорт и надежность передвижения. Все это сочетает в себе Škoda Octavia:

• Комфорт в ежедневных поездках. Просторный салон и эргономичные сиденья уменьшают усталость даже во время насыщенного рабочего дня.
• Современные системы безопасности и помощи водителю. Интеллектуальные ассистенты поддерживают концентрацию за рулем.
• Технологичность и цифровые решения. Удобная мультимедийная система и интеграция со смартфоном помогают эффективно управлять временем и оставаться на связи без лишней перегрузки.
• Экономичность и надежность. Рациональный расход топлива и продуманные инженерные решения позволяют оптимизировать расходы.
• Вместительный багажник и практичность. Идеально подходит как для рабочих поездок, так и для семейных путешествий на выходные, поддерживая гармонию между профессиональными и личными целями.
• Сдержанный современный дизайн. Автомобиль подчеркивает статус лидера, оставаясь одновременно универсальным и уместным в любом контексте.

Škoda Octavia – одновременно воплощение успеха и комфорта для вашего work-life balance.