Керівник має слідкувати не лише за своїм work-life balance, а й створити всі умови, аби його працівники не перенавантажувалися і мали змогу розділяти роботу й особисте життя, пише Yahoo Finance.
Дивіться також Сильна команда – основа: чому ментальне здоров'я працівників важливе
Бізнес 24 у партнерстві зі Škoda розповідає, як підтримувати work-life balance та створити корпоративну культуру для підлеглих, яка не передбачає перепрацювання.
Як розпізнати перші тріщини у балансі між роботою та життям?
Work-life balance – співвідношення періоду, який людина витрачає на роботу, та часу, який проводить із сім'єю і займається тим, що їй подобається.
Баланс між роботою та особистим життям – це стан, коли професійна діяльність гармонійно поєднується з особистими потребами, і при цьому людина не жертвує здоров'ям, сім'єю, відпочинком чи саморозвитком заради праці. Однак такої рівноваги не завжди легко досягти.
Американська психологиня Емі Салліван зазначає, що іноді робота із того, що становить для людей цінність і приносить радість, перетворюється на фактор стресу, який шкодить здоров'ю та стосункам. Вона звертає увагу на кілька ознак, які можуть вказувати на порушення work-life balance.
- Нехтування власними потребами. Людина працює за комп'ютером без перерв, забуває про рух, воду чи елементарний відпочинок.
- Проблеми зі сном і харчуванням. Вдається заснути пізно або взагалі виникають проблеми зі сном, харчуванню не приділяється належна увага, а повноцінні прийоми їжі стають рідкістю.
- Втрата мотивації. Робота більше не приносить задоволення, з'являється відчуття, що людина не справляється достатньо добре. Виникає бажання уникати завдань і спілкування.
- Відсутність справжнього відпочинку. Навіть у вихідні чи вночі працівник перевіряє пошту, відповідає на повідомлення.
- Нездатність зробити паузу. Людина може бути переконана, що не має права навіть на короткий перепочинок, постійно контролює процеси та не делегує обов'язки колегам.
Перевтома негативно впливає на якість життя / Фото Pexels
Як можна відновити свій work-life balance?
Дотримання здорового балансу між роботою та особистим життям важливе для загального здоров'я та добробуту, каже доктор психологічних наук Ріта М. Рівера.
У статті для Psychology Today вона дає кілька практичних порад, які можуть допомогти повернути рівновагу між цими сферами життя:
- Встановіть межі. Визначте конкретний час завершення робочого дня та дотримуйтеся його. Уникайте перевірки пошти й виконання завдань у позаробочий час.
- Плануйте і керуйте своїм часом. Користуйтеся календарями, списками справ та інструментами для тайм-менеджменту, щоб рівномірно розподіляти навантаження й залишати простір для відпочинку. Не перевантажуйте графік.
- Піклуйтеся про своє здоров'я. Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та достатній сон підвищують ефективність і допомагають зберігати емоційну стійкість.
- Максимально використовуйте свою відпустку. Перерви в роботі необхідні для відновлення сил. Плануйте відпочинок і дозволяйте собі повністю відключитися від робочих питань.
- Працюйте над своїм умінням говорити "ні". Неможливо виконати все. Відмовляйтеся від завдань, які не є пріоритетними або можуть порушити вашу рівновагу.
Баланс допомагає уникнути професійного вигорання на роботі / Фото Pexels
Як лідер може сформувати культуру work-life balance у своїй компанії?
Керівнику важливо потурбуватися про баланс "робота – життя" у своїх працівників, пише Forbes. Для цього він може:
1. Нагадувати своїй команді вийти в офлайн
Йдеться про просте нагадування залишати робочі пристрої вдома на час відпочинку. Така турбота справді цінується.
2. Створити співробітникам простір для спілкування
Можна організовувати спільні заходи – святкування, книжкові клуби, командні обіди. Також варто підкреслювати, що перерва на обід – це необхідність, а не розкіш.
3. Ознайомити працівників з їхніми правами й бонусами
Важливо нагадувати працівникам про їхнє право на лікарняні та відпустки. Керівник може подати приклад власною поведінкою, адже трудоголіки часто відчувають провину й сором, коли беруть вихідні навіть на кілька днів.
4. Спілкуватися з підлеглими про їхні почуття
Якщо лідер регулярно цікавиться самопочуттям підлеглих, це може позитивно вплинути на весь колектив. Також важливо звертати увагу на непрямі сигнали перевтоми чи стресу. Можливо, доведеться читати між рядків те, що не було сказано.
5. Розробити комфортну корпоративну культуру
Важливо не підтримувати очікування миттєвих відповідей у позаробочий час. Саме керівник першим може дати зрозуміти, що повідомлення ввечері зачекають до наступного робочого дня.
Планування дня допомагає уникнути стресу / Фото Pexels
Škoda Octavia – ще одна потреба для балансу
У підтримці балансу між роботою та особистим життям важливу роль відіграють і щоденні дрібниці – комфорт та надійність пересування. Усе це поєднує в собі Škoda Octavia:
- Комфорт у щоденних поїздках. Просторий салон та ергономічні сидіння зменшують втому навіть під час насиченого робочого дня.
- Сучасні системи безпеки та допомоги водієві. Інтелектуальні асистенти підтримують концентрацію за кермом.
- Технологічність і цифрові рішення. Зручна мультимедійна система та інтеграція зі смартфоном допомагають ефективно керувати часом і залишатися на зв'язку без зайвого перевантаження.
- Економічність та надійність. Раціональна витрата пального й продумані інженерні рішення дозволяють оптимізувати витрати.
- Місткий багажник і практичність. Ідеально підходить як для робочих поїздок, так і для сімейних подорожей на вихідні, підтримуючи гармонію між професійними та особистими цілями.
- Стриманий сучасний дизайн. Автомобіль підкреслює статус лідера, залишаючись водночас універсальним і доречним у будь-якому контексті.
Škoda Octavia – водночас втілення успіху й комфорту для вашого work-life balance.