Перехід на літній час: як навчити дитину прокидатися раніше

Особливо важко підйом зранку на годину раніше дається школярам. Як навчити дітей прокидатися раніше, читайте на 24 Каналі.

Читайте Скільки треба спати школяреві, щоб отримувати хороші оцінки

Як навчити дитину прокидатися раніше

Експерти застерігають: через "переведення годинників" діти можуть бути емоційнішими, страждати від змін настрою, мати проблеми зі сном. Додатковим каталізатором у цьому разі може бути ще й стрес на тлі війни. Однак конкретні поради допоможуть звикнути до "нового" часу без шкоди для здоров'я та додаткового стресу.

Перш за все дотримуйтесь таких порад: 

• вечеряти треба мінімум за 3 – 4 години до сну;
• не варто пити каву після 14 години;
• спати варто лягати на 15 – 20 хвилин раніше;
• перед сном не варто "сидіти у гаджетах" – краще почитати книгу чи послухати заспокійливу музику;
• не забудьте провітрити кімнату перед сном;
• після пробудження сонячне світло повинно потрапляти на сітківку ока.

До теми Зацікавте дитину навчанням: як обрати школу для майбутнього першокласника

Також фахівці радять батькам:

• спочатку проаналізуйте тривалість сну дитини; школяр має спати необхідну для нього кількість годин і виспатися;
• перед сном варто забезпечити дитині відчуття комфорту, щоб протягом ночі організм відпочивав;
• прокидатись вранці легше, якщо вечірні справи дитина зробила;
• можете перед сном також почитати якусь казку чи поговорити з дитиною, обмінятися з нею та похвалити свою малечу. Так вона краще налаштується на сон;
• поясність дитині, чому вона має прокидатися раніше.

Ці поради допоможуть вашій дитині без шкоди для здоров'я та стресу пережити перехід на літній час.