Особенно тяжело подъем утром часом раньше дается школьникам. Как научить детей просыпаться раньше, читайте на 24 Канале.
Читайте Сколько нужно спать школьнику, чтобы получать хорошие оценки
Как научить ребенка просыпаться раньше
Эксперты предостерегают: из-за "перевода часов" дети могут быть более эмоциональными, страдать от изменений настроения, иметь проблемы со сном. Дополнительным катализатором в этом случае может быть стресс на фоне войны. Однако конкретные советы помогут привыкнуть к "новому" времени без ущерба здоровью и дополнительного стресса.
Прежде всего следуйте таким советам:
- ужинать нужно минимум за 3 – 4 часа до сна;
- не следует пить кофе после 14 часов дня;
- спать следует ложиться на 15 – 20 минут раньше;
- перед сном не стоит "сидеть в гаджетах" – лучше почитать книгу или послушать умиротворяющую музыку;
- не забудьте проветрить комнату перед сном;
- после пробуждения солнечный свет должен попадать на сетчатку глаза.
К теме Заинтересуйте ребенка обучением: как выбрать школу для будущего первоклассника
Также специалисты советуют родителям:
- сначала проанализируйте продолжительность сна ребенка; школьник должен спать необходимое для него количество часов и выспаться;
- перед сном следует обеспечить ребенку чувство комфорта, чтобы в течение ночи организм отдыхал;
- просыпаться утром легче, если вечерние дела ребенок сделал;
- можете перед сном также почитать какую-нибудь сказку или поговорить с ребенком, обменяться с ним и похвалить своих малышей. Так она лучше настроится на сон;
- объяснимость ребенку, почему он должен просыпаться раньше.
Эти советы помогут вашему ребенку без ущерба для здоровья и стресса пережить переход на летнее время.